暴飲暴食四天，不知為何要這樣子狀況？是偶爾遇到愛吃的了、是在外面踏青迷失方問好幾天沒吃飯了、還是失戀了等等。我真的不得而知。

當然這都是次要的，閒言少敘，書歸正傳，個人認為要"對症下藥"方可見效。其實，暴飲暴食四天，不至說馬上就會胖起來的，需要個過程。

只要接下來調整好心態、作習規律、膳食搭配合理以及加強體育活動等，很快就會恢復到正常狀態的。完全不必緊張！另外，不要刻意去追求節食、吃減肥藥等，對身體是有很大的傷害的。

心態要好，飲食上葷素搭配，不刻意追求含量多少，多少大卡熱量等，太複雜，也太累。

保持身材最好方法，就是加強體育鍛煉，有條件的話多到健身房去！

食物不會自動變成脂肪，有許多因素決定代謝率和身體如何使用食物。

你的食物透過你的嘴，你的食道，進入胃和小腸。

胃把食物顆粒分解成身體可以吸收的小塊，食物從胃進入小腸。

小腸是大部分吸收發生的地方，還有更多的酶被釋放到小腸，這樣單個分子就能被吸收並進入血液，任何沒有被小腸壁吸收的物質都會進入大腸，這需要大約30-40個小時才能最終從體內排出，所以，當你吃飯時，食物中的營養成分可以在不到10小時內被吸收到血液中，但未消化的食物顆粒可能在一兩天內無法從大腸中排出。

你吃的食物種類會影響消化速度。

纖維可以減慢從小腸進入血液的單糖的速度，蛋白質可以增加在胃中分解所需的時間。

相反，吃一些簡單的碳水化合物食物可以提供快速的能量。

一旦消化後的食物進入血液，身體就可以利用它作為即時的燃料或儲存。

如果你的能量被吸收到血液中，那麼激素胰島素將在決定能量的命運中扮演重要角色。

胰島素的主要作用之一是促進儲存，它可以幫助身體細胞從血液中提取糖分，以便在需要時用作燃料，或者儲存為糖原或脂肪。

如果你一天中的大部分時間都是坐著或不動的，那麼當你吃東西的時候，你的身體就不需要太多的能量來補充肌肉，一些食物能量會以脂肪形式儲存。

你的身體也會利用食物中的能量來修復組織、製造激素、製造新細胞，併為基本的生命功能提供能量，例如呼吸、保持心臟跳動以及為大腦提供能量，使其正常運轉。

僅僅因為你吃了一頓高熱量的食物並不意味著它會等於你身體上脂肪的重量，代謝過程比這要複雜得多。

研究發現，只吃5天熱量嚴重超標的食物不僅會影響肌肉的活躍程度，還會影響新陳代謝，影響肌肉吸收血液中葡萄糖的反應，並干擾肌肉對葡萄糖的吸收可能導致胰島素訊號受損。

5天不健康的飲食會對身體的新陳代謝產生負面影響，短期不健康的飲食會影響身體，長期不健康的飲食習慣會增加體重。

總之，消化過程大約需要8-10個小時，食物透過胃被小腸吸收。

一旦食物被分解成單個分子供身體使用，身體就可以用它作為即時燃料或脂肪或糖原儲存。

但是食物在體內多長時間會變胖取決於很多因素。