孕期的營養是否合理、均衡、充足，不但關係到母親自身的身體狀況，也影響孩子的健康。
在懷孕期間營養充足、搭配合理，孕婦的身體狀況就會不錯，妊娠反應也小，孕期可能發生的水腫、高血壓等症狀都會很少見，而且身體狀況好的孕婦最容順產。
懷孕後的女性普遍都怕熱、愛出汗。這其實是身體內新陳代謝增加的原因。
所以在整個懷孕期間，孕婦吃一些涼性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜、甘蔗、獼猴桃、柿子、袖子、苦瓜、荸[bí]薺[jì]、螃蟹、河蚌、田螺等儘量不要吃，在夏季可以稍微吃一些，另外像燕麥、大麥芽、薏苡仁、綠豆、咖啡、各種茶、白酒等，也要儘量不吃。
孕婦也特別容易餓。有的孕婦怕吃多了會發胖，就開始控制飲食，其實這是不對的，懷孕是非常時期，一定要餓了就吃，哪怕是半夜餓了，為了肚子裡的小寶寶，也要起床再加一餐。
只要是在孕期注重營養的合理搭配，肉類和蔬菜的比例是1:1，不吃大寒的食物，一般不會長得太胖。
很多寶媽可能還是有點不清楚，小婗給大家介紹一個懷孕中應該吃的食物，不但能使你平安地度過孕期，而且也能讓你的小寶寶先天營養充足、體力棒。
1. 固元膏孕期同樣可以吃。固元膏裡的料，酒味淡，一次吃一勺，不會給身體帶來任何壞處，也不會傷害到腹中的小寶寶。
2 .紅燒鱔魚，每週吃1一2次，補血效果明顯，而且可祛腎寒。
3. 黑木耳一小把6一8片(泡發)、紅棗30粒(去核)，將兩樣放入粉碎機裡，再加入半碗水，打碎成稀糊狀後即可。
在夏季可以每大吃3一4勺，能起到補 血、通便、除燥的作用，但每次的量不能多。如身體內寒溼較重的孕婦，只在便秘、內熱大時適當地吃一些，症狀緩解後停吃。
4. 豬肉、海帶、黃花菜三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。
5. 每天將生西紅柿(大西紅柿一個，小的兩個)去皮切塊，加1一2勺白糖拌勻。西紅柿是所有蔬菜和水果中含維生素、礦物質最多的，只要每天保證吃一次，一天的維生素及礦物質的攝入量就足夠了。另外，糖拌西紅柿也能起到補血.、 潤燥的作用。
夏天可適當多吃一些，冬天儘量少吃一些，具體的量可根據自己的身體狀況來 掌握。
6. 新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃一個，每天生吃，要嚼碎嚥下，補血、補腎。熟板栗也可以經常當零食吃，補腎強腰，但不要吃太多，否則影響消化。
7. 每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，可以補鈣;如遇到腿抽筋，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。
8. 每天喝1一2瓶的牛奶或酸奶，同樣補鈣、潤燥。
9. 海蝦、海魚每週吃一次就可以，吃多了上火，河魚儘量少吃，吃多了將來孩子容易長溼疹。
10. 豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、大鯢肉都可以經常食用。
11. 新鮮、當季的蔬菜每天一定要保證，能及時補充各種維生素及微量元素，而且蔬菜中的粗纖維是最好的通便、降火食物。
孕期的營養是否合理、均衡、充足，不但關係到母親自身的身體狀況，也影響孩子的健康。
在懷孕期間營養充足、搭配合理，孕婦的身體狀況就會不錯，妊娠反應也小，孕期可能發生的水腫、高血壓等症狀都會很少見，而且身體狀況好的孕婦最容順產。
懷孕後的女性普遍都怕熱、愛出汗。這其實是身體內新陳代謝增加的原因。
所以在整個懷孕期間，孕婦吃一些涼性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜、甘蔗、獼猴桃、柿子、袖子、苦瓜、荸[bí]薺[jì]、螃蟹、河蚌、田螺等儘量不要吃，在夏季可以稍微吃一些，另外像燕麥、大麥芽、薏苡仁、綠豆、咖啡、各種茶、白酒等，也要儘量不吃。
孕婦也特別容易餓。有的孕婦怕吃多了會發胖，就開始控制飲食，其實這是不對的，懷孕是非常時期，一定要餓了就吃，哪怕是半夜餓了，為了肚子裡的小寶寶，也要起床再加一餐。
只要是在孕期注重營養的合理搭配，肉類和蔬菜的比例是1:1，不吃大寒的食物，一般不會長得太胖。
很多寶媽可能還是有點不清楚，小婗給大家介紹一個懷孕中應該吃的食物，不但能使你平安地度過孕期，而且也能讓你的小寶寶先天營養充足、體力棒。
1. 固元膏孕期同樣可以吃。固元膏裡的料，酒味淡，一次吃一勺，不會給身體帶來任何壞處，也不會傷害到腹中的小寶寶。
2 .紅燒鱔魚，每週吃1一2次，補血效果明顯，而且可祛腎寒。
3. 黑木耳一小把6一8片(泡發)、紅棗30粒(去核)，將兩樣放入粉碎機裡，再加入半碗水，打碎成稀糊狀後即可。
在夏季可以每大吃3一4勺，能起到補 血、通便、除燥的作用，但每次的量不能多。如身體內寒溼較重的孕婦，只在便秘、內熱大時適當地吃一些，症狀緩解後停吃。
4. 豬肉、海帶、黃花菜三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。
5. 每天將生西紅柿(大西紅柿一個，小的兩個)去皮切塊，加1一2勺白糖拌勻。西紅柿是所有蔬菜和水果中含維生素、礦物質最多的，只要每天保證吃一次，一天的維生素及礦物質的攝入量就足夠了。另外，糖拌西紅柿也能起到補血.、 潤燥的作用。
夏天可適當多吃一些，冬天儘量少吃一些，具體的量可根據自己的身體狀況來 掌握。
6. 新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃一個，每天生吃，要嚼碎嚥下，補血、補腎。熟板栗也可以經常當零食吃，補腎強腰，但不要吃太多，否則影響消化。
7. 每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，可以補鈣;如遇到腿抽筋，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。
8. 每天喝1一2瓶的牛奶或酸奶，同樣補鈣、潤燥。
9. 海蝦、海魚每週吃一次就可以，吃多了上火，河魚儘量少吃，吃多了將來孩子容易長溼疹。
10. 豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、大鯢肉都可以經常食用。
11. 新鮮、當季的蔬菜每天一定要保證，能及時補充各種維生素及微量元素，而且蔬菜中的粗纖維是最好的通便、降火食物。