擊球中正反手轉換的過程，主要有以下幾個步驟組成。合理站位，做好預判。

要做到正反手的快速，協調轉換，首先應該根據自己的打法特點，選擇合理的站位，（以右手為例），一般要站在左半臺稍微偏左的位置，這個站位不僅可以有效的發揮反手技術，更可以保護反手位，而對於偏中路的來球，只要腳下稍加調整，對方的斜、中、直三條線就全部在自己的掌握之中了；

步伐移動是正反手轉換的核心，擊球過程中要始終讓重心在兩腳間轉移，正手擊球時重心先偏於右腳，然後向左腳轉移，反手擊球時重心先偏向於左腳，然後向右腳轉移，在重心交換的過程中，要以腰帶手，揮拍擊球，在左右移動中，主要以並步的調整為主。

妨礙正反手順暢轉換的一個主要因素，就是擊球后不能及時還原，對業餘選手來講，一定要養成及時還原的好習慣，一個擊球動作完成後，要馬上還原到預備動作上，這樣在引拍時，就會有明顯的節奏感，並且能保證引拍動作的完整性。

同時還要注意，還原的過程，不僅僅只是形體動作的還原，而應該是身體重心的還原，即便是同一個進攻動作，連續重複上一個引拍動作後，重心也要及時還原，而不可以只去拉手引拍，要做到“腳下快還原、手上慢引拍”。

首先第一個問題:在打球過程中，如何快速正反手轉換髮力？

在我們平時打乒乓球過程中，一般來說，反手稍微較薄弱。在國家隊通常就有一副標語:強化對左半臺的練習。

對於反手來說，發力是一個循序漸進的過程，這個過程需要不斷的練習，不斷的進行刻意訓練。那麼對於如何快速正反手轉換髮力，個人建議如下:

第一:先學會正反手攻防訓練。先正手發力，反手防。

第二，練習，正反手兩點多球擺速訓練。

為的就是在不斷的多球訓練中，去強化自己的記憶，達到比賽過程運用自如的過程。

第三:在沒有多球訓練情況下，進行反手撥球到反手拉球，到反手相對兩點訓練擺速。

以上說的是具體方法，那麼現在來說下具體到身體部位的問題:

第一，正手發力這個相信大部分有一定基礎的人都會，主要還是反手發力。

反手發力，在於兩個方面。第一，反手拉下旋發力。

第二，反手相持過程中，加力。一般來說主要是反手相持加力彈擊，或者加力摩擦。

第一個反手拉下旋，重心集中於雙腳，右腳在前，左腳在後，引拍時候，拍面儘量放球檯下面。反手拉球，將就腰轉換，為了增加上臺率，可以適當轉動手腕。收臂帶手腕發力。

第二個，相持過程發力。

雙腳站住，面對來球。快速小臂往內收，手腕迴轉，然後在球彈起的上升期，快速擊球。撞擊大於摩擦，重心跟隨身體發力往前，墊腳。

嗯，以上是我個人觀點，想要正反手流暢發力，平時多球練習不可少。除此之外，在比賽過程中，有意思增加自己的動作，調整動作結構。