大家都知道，冬季是心腦血管病的高發季節，為什麼高發呢？有的說是氣溫驟降導致的，有人說與霧霾有關。其實，最根本的原因是所患的基礎心血管或腦血管疾病本身（當然，有些患者可能並不知道自己已經患上了疾病）。比如患有冠心病的患者，在冬季因為寒冷刺激或霧霾等因素作為誘因，可能會導致冠狀動脈痙攣的發生，從而誘發心臟缺血事件；患有高血壓的患者在冬季容易出現血壓的波動，如果出現血壓早晨升高造成“晨峰”，就有可能誘發缺血性或出血性腦卒中。那麼如何避免這些呢？下面，我們就從衣食住行方面談起。
首先是“衣”，這裡所說的“衣”不是簡單的保暖，而是“衣”和“醫”。先從穿衣談起。在冬季由於氣溫驟降，保暖措施是必要的，但很多老年人可能沒有有效地取暖措施，常常從裡到外穿了一層又一層，這樣穿不僅起不到有效的保暖作用，在發生心腦血管急症時還為急救製造了障礙，因此還是建議少穿幾層，儘量穿保暖效果好又輕便的羽絨製品。另外，從寒冷的室外到一個很暖和的地方，千萬不要忙著減衣，稍等一會，等適應了再減不遲。霧霾嚴重的地區，在外出時儘量戴上防霾口罩。“醫”並非是去就醫，而是對於患有高血壓或心腦血管病的人群，建議在進入冬季時儘可能到附近醫院做一次針對性的體檢。而對於患有心力衰竭的患者，最好注射一支“流感疫苗”以便儘可能的防患於未然。
其次是“食”，很多心腦血管病的發病是吃出來的，尤其是冬季，由於寒冷的緣故，很多人往往在吃飯的時間大吃大嚼來補充能量，這很可能會誘發疾病。對於患有心腦血管病的患者，比較安全的吃法是：低脂低鹽要記牢，瘦肉每週不可少，菸酒冷食要戒掉，吃飯講究八分飽。不過，患有糖尿病的患者還要遵從醫囑吃飯。另外，對於患有心腦血管病的患者一定要堅持服藥。對於具有患心腦血管病危險因素的人，比如肥胖、高脂血症、高血壓等，也建議提前看醫生做好二級預防。
再次是“住”，住的習慣每個人都不同，但在冬季，儘量住在有取暖措施的房子裡，另外還有定時通風。老年人和患有心腦血管病的患者儘量和子女住在一起以備不測。患有心腦血管病的患者，晚上起夜時一定不要馬上下床，最好是醒後先在床上坐一會在去廁所，盡最大可能的避免排尿暈厥等的發生。
最後是“行”，很多老年人和心腦血管病的患者喜歡早起健身，其實這不僅在冬季，在其他季節也是不可取的。尤其在冬季，天亮的晚，早晚溫差也大，如果早起就出門鍛鍊，往往會因為寒冷刺激造成血壓升高、血管收縮，甚至誘發嚴重的心腦血管病如急性心肌梗死、腦梗死等。另外，在霧霾嚴重的地區，早上也是霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。另外霧霾天氣還能影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。這些因素都可能造成心腦血管病發病。因此建議需要鍛鍊的老年人和心腦血管病患者，最好在上午八九點左右在外出鍛鍊，當然，如果室外溫度很低的時候最好就在室內鍛鍊。
大家都知道，冬季是心腦血管病的高發季節，為什麼高發呢？有的說是氣溫驟降導致的，有人說與霧霾有關。其實，最根本的原因是所患的基礎心血管或腦血管疾病本身（當然，有些患者可能並不知道自己已經患上了疾病）。比如患有冠心病的患者，在冬季因為寒冷刺激或霧霾等因素作為誘因，可能會導致冠狀動脈痙攣的發生，從而誘發心臟缺血事件；患有高血壓的患者在冬季容易出現血壓的波動，如果出現血壓早晨升高造成“晨峰”，就有可能誘發缺血性或出血性腦卒中。那麼如何避免這些呢？下面，我們就從衣食住行方面談起。
首先是“衣”，這裡所說的“衣”不是簡單的保暖，而是“衣”和“醫”。先從穿衣談起。在冬季由於氣溫驟降，保暖措施是必要的，但很多老年人可能沒有有效地取暖措施，常常從裡到外穿了一層又一層，這樣穿不僅起不到有效的保暖作用，在發生心腦血管急症時還為急救製造了障礙，因此還是建議少穿幾層，儘量穿保暖效果好又輕便的羽絨製品。另外，從寒冷的室外到一個很暖和的地方，千萬不要忙著減衣，稍等一會，等適應了再減不遲。霧霾嚴重的地區，在外出時儘量戴上防霾口罩。“醫”並非是去就醫，而是對於患有高血壓或心腦血管病的人群，建議在進入冬季時儘可能到附近醫院做一次針對性的體檢。而對於患有心力衰竭的患者，最好注射一支“流感疫苗”以便儘可能的防患於未然。
其次是“食”，很多心腦血管病的發病是吃出來的，尤其是冬季，由於寒冷的緣故，很多人往往在吃飯的時間大吃大嚼來補充能量，這很可能會誘發疾病。對於患有心腦血管病的患者，比較安全的吃法是：低脂低鹽要記牢，瘦肉每週不可少，菸酒冷食要戒掉，吃飯講究八分飽。不過，患有糖尿病的患者還要遵從醫囑吃飯。另外，對於患有心腦血管病的患者一定要堅持服藥。對於具有患心腦血管病危險因素的人，比如肥胖、高脂血症、高血壓等，也建議提前看醫生做好二級預防。
再次是“住”，住的習慣每個人都不同，但在冬季，儘量住在有取暖措施的房子裡，另外還有定時通風。老年人和患有心腦血管病的患者儘量和子女住在一起以備不測。患有心腦血管病的患者，晚上起夜時一定不要馬上下床，最好是醒後先在床上坐一會在去廁所，盡最大可能的避免排尿暈厥等的發生。
最後是“行”，很多老年人和心腦血管病的患者喜歡早起健身，其實這不僅在冬季，在其他季節也是不可取的。尤其在冬季，天亮的晚，早晚溫差也大，如果早起就出門鍛鍊，往往會因為寒冷刺激造成血壓升高、血管收縮，甚至誘發嚴重的心腦血管病如急性心肌梗死、腦梗死等。另外，在霧霾嚴重的地區，早上也是霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。另外霧霾天氣還能影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。這些因素都可能造成心腦血管病發病。因此建議需要鍛鍊的老年人和心腦血管病患者，最好在上午八九點左右在外出鍛鍊，當然，如果室外溫度很低的時候最好就在室內鍛鍊。