只能補補身體，但是怎麼補也是補不回原來那樣的，所以這個時候就需要鍛鍊了，鍛鍊了會比鍛鍊前更強壯，身體效能自然也就會更好，想要治療好腎虛，那就主鍛鍊，輔食療。

建議平時注意保暖，避免受涼，平時適當加強鍛鍊，加強營養，避免房事過勞，判斷適當多吃海鮮，平時適當曬曬太陽。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。防止就應當加強身體鍛鍊，並及時滋補，改善腎虛衰老症狀。如果不是極度虛弱的人，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法

下面給大家推薦幾種比較好的補腎食物：

1.牡蠣-提高精子質量

如果想要孩子的話，那就備孕期多吃牡蠣，補充鋅元素，提高精子質量。不僅如此，牡蠣還能促進男性荷爾蒙的形成，維持前列腺正常運作，研究發現，缺鋅的男性會出現精子數量減少，質量下降，版企鵝出現性功能和生殖功能減退的問題。

2.雞蛋-補充蛋白質

雞蛋含有很高的蛋白質，與人體的蛋白質很相似，所以雞蛋蛋白質人體吸收率達到了99.7%，一個恐怖的實在，專家指明，雞蛋是增強人體性功能最佳的營養新增劑。

3.魚蝦肉-補充鋅

魚肉含有豐富的磷和鋅等元素，有著 "性和諧素"的美譽

4.海藻

海藻中含碘量超過其他任何植物，經常食用海帶、紫菜、裙帶菜等食物，有助性趣，還可以避免男性性功能減退

上面幾種食物都比較常見，而且有著比較好的滋補效果

腎虛對於男人來說，是永遠的痛，很多人想去醫院有不好意思，而且藥費也不便宜，所以食物和鍛鍊就成了補腎的途徑。

對於鍛鍊的話，平時可以早起跑跑步，晚上泡泡腳之類的都行，我之前也有一段時間的不和諧，也是花了一段時間在網上跟著（朱雙泰）的練習方法，沒吃過藥，一樣的二三十分鐘。

補腎是男人一生的事業，想要男人身體好，就要會補。壯腎強身不一定要吃藥，更不用開中藥偏方，鍛鍊加食療，能讓男人身體更強壯！

腎虛的人，平時可以吃一些芡實、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、乾貝等食物，日常生活中，還要適當的鍛鍊，少熬夜，忌辛辣等。食療補腎的飲食注意事項：★忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒、香菸。★可以常吃的食物：動物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、乾貝、栗子。★補腎可以採用喝茶的方法，革花肉蓯蓉枸杞子--補腎激發身體活力原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝痠軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個週期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。