其實很多人都有這樣的疑惑：“為什麼腹部的脂肪很難減下去？”首先我們要明白人體的脂肪是全身性的，腹部就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入熱量過度無法消耗之後就會堆積在腹部，尤其是男性的腹部最容易堆積脂肪，女性的臀部和腰腹堆積脂肪最快！那我們腹部的脂肪要怎麼減下去呢？首先我們腹部的減脂方案要根據個人情況來定，要先確定我們的脂肪含量，男性超過30%女性超過40%算偏胖這種情況下可以選擇七分飲食 三分鍛鍊。對於太胖的人來說鍛鍊除了需要每天投入大量的時間以外，還要有毅力，難度較大。所以如果決定減重開始，選擇控制飲食相比於選擇運動要容易做到！

一：針對於每一天的熱量攝入和飲食控制，提以下三點建議

1 可以透過對三餐中米 面 油 糖的攝入控制來降低體重。可以多吃含糖量較低的水果和不加油的涼拌菜，可以提高蛋白質累的攝入。

3 可以透過食慾抑制的方式，口服“七日攻略”植物溶脂劑，可以溶解體內脂肪，還可以控制食慾，適合有緊急快速需求的胖胖。

二：針對於每一天的運動鍛鍊 提出以下三點建議

1 吸腹部減肥健身操

仰臥，雙手放於身體兩側部位，掌心向下，雙腿併攏伸直，然後雙腿慢慢向上抬起，抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。（運動時間：每次做8到10次。）同第一節中仰臥，雙手放於身體兩側部位掌心向下，雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起，抬至離裡面45度角之後，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。（運動時間：重複做8到10次。）