1、蓮藕
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生,保持肌肉和神經正常工作。另外,這些營養素還有助分泌消化酶,改善消化。生吃可以生津止渴,有效緩解秋燥。
2、秋葵
秋葵雖然有個“秋”字,但每年3到11月都是它的採收期,5到9月則是主要盛產季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜,能增強身體耐力,強腎補虛,同時因其熱量低,所以還是不錯的減肥食物呢。
3、菱角
“八月菱角脆生生”。菱角營養豐富,含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素,又容易消化吸收,具有健脾養胃、補腎養血之功效。古人認為多吃菱角可以補五臟,除百病,還可輕身。所謂輕身,就是有減肥健美作用。
能咀嚼的小寶寶可以直接吃,不能咀嚼的,媽媽可以榨汁給寶寶吃哦~
4、胡蘿蔔
經歷了一夏天的毒太陽,很多美女的面板逐漸發暗,胡蘿蔔味甘、性平,具有清熱解毒、補中安髒之功效,非常適宜面板乾燥粗糙,或患黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。胡蘿蔔富含多種維生素,並有輕微而持續發汗的作用,可刺激面板的新陳代謝,增進血液迴圈,從而使膚色紅潤。R媽提示:胡蘿蔔一定要和脂肪搭配在一起吃才能達到最佳吸收利用率哦~另:脾胃虛弱的寶寶,不適合生吃胡蘿蔔。
5、梨
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症,也可用於內熱所致的煩渴。
止咳、用藥首選碭山梨和萊陽梨,潤肺和單吃的時候推薦鴨梨與水晶梨、豐水梨,但維生素最高、口感最好的當屬新疆庫爾勒香梨了。
6、銀耳
銀耳也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
銀耳一定要燉的糯糯的才能給寶寶吃哦~
7、百合
甘涼清潤,主入肺心,長於清肺潤燥止咳,清心安神定驚,治肺陰虛的燥熱咳嗽,肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等,為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。
百合有閉合的作用,媽媽要記得:有寒邪入侵的時候不適合吃百合呢。否則寒氣閉合在身體裡,到處亂竄,等於關門留盜,後果自己腦補。
8、荸薺
荸薺口感甜脆,營養豐富,含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物。它的纖維是球狀的,容易吸附雜物,有很好的清理腸道功能。荸薺還有預防急性傳染病的功能,在麻疹、流行性腦膜炎較易發生的春秋季節,荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物,有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津,又可補充營養,最宜用於發燒的寶寶。它具有涼血解毒、利尿通便祛痰、消食除脹,調理痔瘡或痢疾便血、婦女崩漏、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉不利、痞塊積聚、目赤障翳等功效。
1、蓮藕
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生,保持肌肉和神經正常工作。另外,這些營養素還有助分泌消化酶,改善消化。生吃可以生津止渴,有效緩解秋燥。
2、秋葵
秋葵雖然有個“秋”字,但每年3到11月都是它的採收期,5到9月則是主要盛產季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜,能增強身體耐力,強腎補虛,同時因其熱量低,所以還是不錯的減肥食物呢。
3、菱角
“八月菱角脆生生”。菱角營養豐富,含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素,又容易消化吸收,具有健脾養胃、補腎養血之功效。古人認為多吃菱角可以補五臟,除百病,還可輕身。所謂輕身,就是有減肥健美作用。
能咀嚼的小寶寶可以直接吃,不能咀嚼的,媽媽可以榨汁給寶寶吃哦~
4、胡蘿蔔
經歷了一夏天的毒太陽,很多美女的面板逐漸發暗,胡蘿蔔味甘、性平,具有清熱解毒、補中安髒之功效,非常適宜面板乾燥粗糙,或患黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。胡蘿蔔富含多種維生素,並有輕微而持續發汗的作用,可刺激面板的新陳代謝,增進血液迴圈,從而使膚色紅潤。R媽提示:胡蘿蔔一定要和脂肪搭配在一起吃才能達到最佳吸收利用率哦~另:脾胃虛弱的寶寶,不適合生吃胡蘿蔔。
5、梨
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症,也可用於內熱所致的煩渴。
止咳、用藥首選碭山梨和萊陽梨,潤肺和單吃的時候推薦鴨梨與水晶梨、豐水梨,但維生素最高、口感最好的當屬新疆庫爾勒香梨了。
6、銀耳
銀耳也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
銀耳一定要燉的糯糯的才能給寶寶吃哦~
7、百合
甘涼清潤,主入肺心,長於清肺潤燥止咳,清心安神定驚,治肺陰虛的燥熱咳嗽,肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等,為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。
百合有閉合的作用,媽媽要記得:有寒邪入侵的時候不適合吃百合呢。否則寒氣閉合在身體裡,到處亂竄,等於關門留盜,後果自己腦補。
8、荸薺
荸薺口感甜脆,營養豐富,含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物。它的纖維是球狀的,容易吸附雜物,有很好的清理腸道功能。荸薺還有預防急性傳染病的功能,在麻疹、流行性腦膜炎較易發生的春秋季節,荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物,有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津,又可補充營養,最宜用於發燒的寶寶。它具有涼血解毒、利尿通便祛痰、消食除脹,調理痔瘡或痢疾便血、婦女崩漏、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉不利、痞塊積聚、目赤障翳等功效。