常聽到胖友撕心裂肺的控訴：“喝水都要長胖……”講真，不至於哪。得，今天咱們就來講喝水！
1.正確的喝水方式可以幫助你體內的新陳代謝，有一定的減肥作用。但是！喝水過多，很可能會引起浮腫，加重腎臟的負擔，反而對身體不好。
較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝大杯水，幫助腸胃的蠕動。上午十點補充點水分，中午吃飯前喝點水，可以控制你的食慾，對減肥有好處，下午四點左右再次補充水。
2.水分沒有熱量，喝水是不會發胖的。
喝水會發胖只有兩個原因——
第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官，可能有問題。
例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發胖。（這就不是減肥的小問題了，就是有關健康的大問題！不許你亂來。）
『但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。』
而且喝水是有利於新陳代謝的，簡單說就是利尿，這樣會將身體的一些東西排洩出去，多喝水有利於健康，不會長肉滴
那麼如何減肥期間日和正確飲水呢?
Ⅰ 保證量
我們正常人一天的飲水量是8杯水,也就是2000毫升，夏天的話需要適當的增加1到2杯，如果使用美國1234減重組合的話，又要增加2到3杯水，所以，根據個人情況而定，減肥期間，每天喝水的量不少於12杯水!
Ⅱ 隨意性
千萬不要等口渴的時候再喝水！我們人體的口渴反應機制並不是非常的靈敏，當你感覺口渴的時候，已經是身體非常缺水的表現了啊！所以身邊常備水杯，隨時喝幾口。
Ⅲ 白開水——我的最愛
喝水最好喝白開水，運動後可以適當的喝淡鹽水，果汁、飲料、咖啡、茶、純淨水等都不能取代白開水，很多的飲品中含有利尿成分，不能很好的緩解機體缺水現象。
Ⅳ 飯前喝
雖然喝水需要一定的隨意性，但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果，並且也有一定的減肥作用。
現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分攝取不夠的問題。
事實上，這種刻意減少水量攝取的習慣很不好。除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應該多喝水。
【但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天過量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。】
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、面板失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大的因素。
常聽到胖友撕心裂肺的控訴：“喝水都要長胖……”講真，不至於哪。得，今天咱們就來講喝水！
1.正確的喝水方式可以幫助你體內的新陳代謝，有一定的減肥作用。但是！喝水過多，很可能會引起浮腫，加重腎臟的負擔，反而對身體不好。
較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝大杯水，幫助腸胃的蠕動。上午十點補充點水分，中午吃飯前喝點水，可以控制你的食慾，對減肥有好處，下午四點左右再次補充水。
2.水分沒有熱量，喝水是不會發胖的。
喝水會發胖只有兩個原因——
第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官，可能有問題。
例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發胖。（這就不是減肥的小問題了，就是有關健康的大問題！不許你亂來。）
『但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。』
而且喝水是有利於新陳代謝的，簡單說就是利尿，這樣會將身體的一些東西排洩出去，多喝水有利於健康，不會長肉滴
那麼如何減肥期間日和正確飲水呢?
Ⅰ 保證量
我們正常人一天的飲水量是8杯水,也就是2000毫升，夏天的話需要適當的增加1到2杯，如果使用美國1234減重組合的話，又要增加2到3杯水，所以，根據個人情況而定，減肥期間，每天喝水的量不少於12杯水!
Ⅱ 隨意性
千萬不要等口渴的時候再喝水！我們人體的口渴反應機制並不是非常的靈敏，當你感覺口渴的時候，已經是身體非常缺水的表現了啊！所以身邊常備水杯，隨時喝幾口。
Ⅲ 白開水——我的最愛
喝水最好喝白開水，運動後可以適當的喝淡鹽水，果汁、飲料、咖啡、茶、純淨水等都不能取代白開水，很多的飲品中含有利尿成分，不能很好的緩解機體缺水現象。
Ⅳ 飯前喝
雖然喝水需要一定的隨意性，但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果，並且也有一定的減肥作用。
現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分攝取不夠的問題。
事實上，這種刻意減少水量攝取的習慣很不好。除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應該多喝水。
【但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天過量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。】
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、面板失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大的因素。