補充足夠的睡眠熬夜之後，睡眠嚴重缺乏，補充睡眠就變得很重要，一定要在接下來的時間裡，合理的補充好睡眠，只有我們睡眠充足了，才能給面板充足的修復時間，白天補充睡眠儘量選擇安靜舒適的環境，同時不要連續熬夜，那麼面板就沒有緩衝和修復的時間，這樣就傷害大了。及時補充水分熬夜後人體和面板都處於缺水狀態，所以我們需要足夠的水保障人體的基本的代謝。同時，如果面板乾燥的話，可以適當的採用加溼器給空氣加溼，讓肌膚在一定的程度上吸收空氣中的水分。多補充維生素維生素對於我們面板的修復與再生非常重要，特別是維C。我們可以根據自己的口味，適當地喝些果汁或者吃點水果，也可以口服1片維生素C。塗抹護膚品要細心我們在塗抹護膚品的時候，順序很重要，手法也很重要噢！我們的護膚品都要塗抹很多層，所以塗完每一層之後，都要用手多多按摩幫助吸收，吸收之後才能開始塗抹下一層。既要美白又要防曬就算你買了一萬塊的美白精華，日常你不塗抹防曬，那麼再貴的美白精華也是不起作用的。想要變白的小仙女，記得防曬+美白精華兩步走噢！而且防曬霜每天都要塗抹的，無論夏天冬天晴天雨天，都要塗噢 ！卸妝之後要用洗面奶現在有很多卸妝水都是免洗的，但還是建議大家無論用了什麼卸妝產品，無論產品被吹噓的有多麼好，用完卸妝產品都要認認真真用洗面奶再洗一次。萬一有卸妝水或者殘妝留在臉上，那麼就會出現長痘閉口暗沉等現象，為了以防萬一，希望寶寶們都認真卸妝認真洗臉。

個人認為有四點必須做好，一、補水。面板太乾燥會導致面板細紋出現，所以有必要定期做補水面膜。二、防曬。研究表明紫外線對人體面板的傷害很大，如果不做好防曬面板會出現細紋和曬斑，因此要做到軟防曬和硬防曬，即既要塗防曬霜又要打太陽傘或佩戴太陽帽。三、卸妝。面板是需要呼吸的，白天化了妝，到了晚上如果卸妝不徹底會導致毛孔堵塞，毛孔會越變越大，從而面板越來越差。四、睡眠。只有休息好了我們人體的精氣神才會充足，睡眠不足會有黑眼圈，臉色也會變差。希望對您有幫助。

面板不好主要可以從以下三個方面調節：

1、情緒調節

面板不好與長期處於焦躁、緊張、不安、抑鬱等不良情緒中有關。因此，想要讓面板變得更好的話，要懂得調節自己的情緒，不要讓自己長期處於不良的情緒之中，保持愉悅、樂觀的情緒是很重要的。

2、飲食調節

要想面板好，可以透過日常的飲食來改善。比如在飲食中新增一些含有雌激素的食物，比如豆類及其豆製品、蜂蜜、蜂產品等也可以吃一些具有排毒養顏作用的食物，能幫助人體排出毒素，從而起到改善面板的作用。

3、運動調節

堅持合理的運動，有助於身心健康，從而讓面板變得緊緻。而且，合理的運動能幫助人體排出毒素，也能起到美膚的作用。

對於面板不好的朋友來說，不妨試試上面介紹的這三個妙招，但要提醒大家的是，上面這三個妙招都需要長期堅持，這樣才能見到比較明顯的效果。