謝邀。這個問題我不太明白什麼意思。能不能拍打肌肉，那你得看拍打肌肉的目的是為了什麼？如果你是為了放鬆肌肉進行一定程度的拍打當然可以，如果你為了刺激肌肉的充血當然也可以。所以拍打肌肉是個很正常的行為，不存在能不能。只是得看你如何拍打和怎樣拍打。如果你為了放鬆，只要稍微拍打拍打肌肉，讓肌肉得到放鬆就行。但如果你是為了刺激肌肉，刺激自己來進行大重量的挑戰，那麼就要用點力拍打或者擊打自己的肌肉，讓它充血膨脹。所以拍打這個行為完全取決於你的目的。當然，如果這兩個需求都沒有，那就根本沒有必要拍打肌肉。

您這種做法我在健身房沒遇到過啊，一般你做力量訓練的時候，間歇時候都是好好休息為下一組鍛鍊蓄力，或者小口的喝點水補充水分，或者幫著你的夥伴做一些保護！

能。但是意義不大。

你在拍打肌肉以前，有沒有考慮過拍打的目的是什麼？

大概只有一個目的是合理的，放鬆。

但是放鬆的方式，採用拍打的話並不是最優選擇

原因在於：

1.額外的消耗了體力。

你在動手拍打的時候，心率和身體的能量仍然處於持續消耗，對後邊的訓練沒有好處可言

2.擾民。

健身房大家都安安靜靜的訓練，你每組完成在旁邊跟自己“啪啪啪”……真的不合適……

3.下手沒輕重。

常年健身的人手勁都不會小，拍輕了沒感覺，拍重了你自己也疼，毛細血管拍裂了紅一大片賊尷尬……

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so……每組完成後，要拉伸，不要拍。

拉伸更加符合肌肉纖維的生長原理。

下邊介紹幾個不太常規的，但是非常全面的拉伸動作：

1.下肢運動拉伸

這個動作雖然簡單

但是對於大腿內外兩側，臀部的拉伸效果都不錯

可以在類似深蹲，硬拉之後嘗試

2.肩背部拉伸

這是一個比較另類的拉伸動作

但是對於三角肌中束後束，以及上背部肌群效果都不錯

利用地面阻力和身體的重量，對目標肌群施壓

3.手臂和腰部的拉伸

這是一個常規但是全面的動作

能夠對手臂，肩膀，胸肌以及腰部做充分的放鬆

4.腹部拉伸

這是一個比較安全有效的腹肌拉伸動作

貌似瑜伽裡邊也有類似的動作

記得隨著身體重心向下，儘量把頭抬高哦

5.身材側面拉伸

這個動作可以有效的拉伸到身體側面的大部分肌群

在完成所有的腰腹核心訓練，以及上肢訓練後都可以嘗試

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希望有幫到你

為什麼要拍打肌肉呢？拍打肌肉可以增加血管中血液的流動,自然就可以把更多的養分帶到肌肉蛋白中來,而且經常的拍打也可以防止肌肉拉傷,並且可以防止肌肉僵直,從而更有彈性! 最後切記量力而行之 一味追求速度重量只會適得其反