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    一、睡硬床板的好處:

    睡平板床有益健康:堅持睡平板床,健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床,可不用指壓和按摩,輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會透過自身的力量得以糾正。即使脊椎彎曲或患脊結核病,睡平板床也會逐漸變直,恢復健康。嬰幼兒則有利於骨骼的健康發育,婦女則有利於體態的挺直和健美。

    老年人的機體衰老之後,容易在外力作用下(如睡藤床、厚海綿床)變形,引發腰背關節疼痛。因此,老人不要睡軟床,最好睡硬板床,以適應人體脊柱的生理狀態。腰肌扭傷、勞損、增生後應睡平板床,使腰肌及韌帶提到充分放鬆、休息。

    多數人以為鬆軟的床鋪睡得舒服,是極大的享受,但實際上並不利於消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現,在過於鬆軟的床上睡覺,身體許多部位的肌肉經常處於緊張狀態。

    因為每當身體稍微翻動,鬆軟的床墊就會晃盪震顫,如果肌肉不保持一定的緊張度,就難以使身體保持穩定。這樣,肌肉得不到充分的放鬆,也就是得不到充分的休息,第二天早上醒來時,就會感到全身疲倦,精神不爽。

    與此相反。睡木板硬床看起來非常艱苦,但是,躺在上面卻非常穩定,無論身體如何翻動,床板都不會晃盪。這樣,全身肌肉能充分放鬆,休息效果大大提高。

    二、睡硬床板的壞處:

    人的一生大約三分之一的時間是在床上度過的,因此睡眠質量的高低對人的影響非常大,而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關,若是一味的盲目睡木板床,那會因為身體支撐面積太小,支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象。

    長此以往不但起不到保護脊柱的作用,而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、痠痛等症狀,嚴重者導致肌肉勞損。

    拓展資料:

    睡平板床的實施方法:

    睡平板硬床,首先要求床板要平,不能有彎曲變形。其次強調床板上鋪墊物要少,保持床鋪的硬度,同時,被子也不宜過厚。

    這樣的要求,對於睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的人來說,一下子確實很難適應。他們往往感到受壓部位的肌膚疼痛不適,頻頻翻身,難以入睡。因此,不能強求他們一下子 就在堅硬的平板床上睡,而應當採取一定的訓練步驟,循序漸進,使其逐步適應。

    一般來說,以前常睡彈簧軟床的人,可以先把彈簧軟床換成木板床。木板床上鋪墊很厚的人,可以逐漸減少鋪墊物。如原來鋪兩條厚褥子的,可以先減為一條。

    鋪一條厚褥子的,可以換成一條薄褥子。進而再逐步換成兩條毛毯,一條毛毯,一條床單,直至最後能達到床上什麼也不鋪,赤身裸體直接睡在平板光床上。

    經過這樣訓練的人,不僅夏天可以睡在硬板光床上,甚至冬天也沒問題。他們認為在硬板光床上裸體睡眠最為舒服。

    有人擔心硬板光床很冷,身體受不了,其實不然。在剛剛躺到床板上時,身體感到有點冷,這正好是對面板的一種刺激,能達到鍛鍊身體的作用。而且,過不了多大一會兒,板床也會暖和起來。

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