原來奶水不是說有就能有的。
我生完寶寶奶水很少，本來打算好了寶寶不夠吃的時候，給寶寶喝奶粉的。但是我寶寶很排斥，換了幾種都不喝。我和老公特別著急什麼排骨湯豬腳湯我都喝，吃的都膩了，臉上腰上都肉了，奶水就是不見多多少。
後來還是從一個比較有經驗的朋友那裡問來了幾個下奶的辦法，聽說是請了月嫂教的，感覺自己賺了！我喝四碗下奶湯，寶寶喝飽了還可以裝很多出來，長得白白胖胖的，出月子後我沒胖，反而是瘦了好幾斤，我的身材也跟沒生之前差不多，忍不住分享給大家。
木瓜冬菇花生湯
木瓜花生都是下奶的食材，我就不多說了，有的人只吃木瓜下奶，這樣不明顯，還還是要多喝湯的。
食材：木瓜1個、花生4湯匙、香菇/冬菇幹10個、姜3片、南杏仁1湯匙、無花果 3個
製作：所有材料處理乾淨。炒鍋燒熱後放少許油，放薑片爆香，加入冬菇爆炒至發出香味。湯煲放入所有食材，加大約6碗水，大火燒開轉小火，煲2小時。最後加1小勺鹽調味，即可出鍋！
絲瓜雞蛋湯
很多人也喜歡喝這個湯，真的挺好的，絲瓜也下奶，搭配雞蛋一起煮湯味道清爽好喝也不油膩。
製作：絲瓜切塊，雞蛋2個在碗裡打好後，鍋里加水，先放絲瓜煮開後，再放雞蛋，湯就煮好了。
豌豆蛋白質粉
食材：粉、牛奶製作：將2勺粉放入一杯牛奶裡，攪拌攪拌下即可
蛋白質對於產媽坐月子來說是很重要的，可以補充產後蛋白質，豌豆有通乳下奶的幫助，喝這個還可以提高乳汁質量的。好的母乳質量對寶寶的健康成長很重要的，還是0新增0脂肪的，對發胖的寶媽很友好。
蓮藕排骨花生湯
這個湯好喝，花生和蓮藕都要吃完，排骨煲湯久不太好吃，營養都在湯裡了。
食材：排骨 300g ，蓮藕 4節，花生 150g，紅棗 10顆。
製作：蓮藕削皮切片，泡水。排骨去血水洗乾淨，花生紅棗泡水。高壓鍋上氣後轉小火20分鐘。十五分鐘後開鍋，加入鹽。
寶寶的口糧夠了，我是放一百個心了，就這麼輕輕鬆鬆的度過了哺乳期。當然，很重要的一點就是放好心態，保持心情愉快。
原來奶水不是說有就能有的。
我生完寶寶奶水很少，本來打算好了寶寶不夠吃的時候，給寶寶喝奶粉的。但是我寶寶很排斥，換了幾種都不喝。我和老公特別著急什麼排骨湯豬腳湯我都喝，吃的都膩了，臉上腰上都肉了，奶水就是不見多多少。
後來還是從一個比較有經驗的朋友那裡問來了幾個下奶的辦法，聽說是請了月嫂教的，感覺自己賺了！我喝四碗下奶湯，寶寶喝飽了還可以裝很多出來，長得白白胖胖的，出月子後我沒胖，反而是瘦了好幾斤，我的身材也跟沒生之前差不多，忍不住分享給大家。
木瓜冬菇花生湯
木瓜花生都是下奶的食材，我就不多說了，有的人只吃木瓜下奶，這樣不明顯，還還是要多喝湯的。
食材：木瓜1個、花生4湯匙、香菇/冬菇幹10個、姜3片、南杏仁1湯匙、無花果 3個
製作：所有材料處理乾淨。炒鍋燒熱後放少許油，放薑片爆香，加入冬菇爆炒至發出香味。湯煲放入所有食材，加大約6碗水，大火燒開轉小火，煲2小時。最後加1小勺鹽調味，即可出鍋！
絲瓜雞蛋湯
很多人也喜歡喝這個湯，真的挺好的，絲瓜也下奶，搭配雞蛋一起煮湯味道清爽好喝也不油膩。
製作：絲瓜切塊，雞蛋2個在碗裡打好後，鍋里加水，先放絲瓜煮開後，再放雞蛋，湯就煮好了。
豌豆蛋白質粉
食材：粉、牛奶製作：將2勺粉放入一杯牛奶裡，攪拌攪拌下即可
蛋白質對於產媽坐月子來說是很重要的，可以補充產後蛋白質，豌豆有通乳下奶的幫助，喝這個還可以提高乳汁質量的。好的母乳質量對寶寶的健康成長很重要的，還是0新增0脂肪的，對發胖的寶媽很友好。
蓮藕排骨花生湯
這個湯好喝，花生和蓮藕都要吃完，排骨煲湯久不太好吃，營養都在湯裡了。
食材：排骨 300g ，蓮藕 4節，花生 150g，紅棗 10顆。
製作：蓮藕削皮切片，泡水。排骨去血水洗乾淨，花生紅棗泡水。高壓鍋上氣後轉小火20分鐘。十五分鐘後開鍋，加入鹽。
寶寶的口糧夠了，我是放一百個心了，就這麼輕輕鬆鬆的度過了哺乳期。當然，很重要的一點就是放好心態，保持心情愉快。