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  • 1 # 使用者5036658898394

    首先,想要確診是不是腰椎間盤突出(以下簡稱腰突),最好的方法就是去醫院做個MRI檢測。正式回答這個問題之前,我們來做一個簡單的測試,看看腿筋緊繃疼痛到底是不是因為腰突造成的,如以下步驟:

    1. 身體保持直立

    2. 雙腿繃直

    3. 儘可能的前傾(彎腰)

    4. 咳嗽一聲

    如果在咳嗽的時候在背部和腿部會引起強烈痛感,那麼很有可能是腰突。在這種情況下,去醫院找醫生進一步診斷,或者來Genesis做形體矯正療程。

    如果沒有出現這樣的情況,那可能不是腰突,那就繼續往下讀看看怎麼改善這樣的情況吧

    有這樣的情況也就是說左右邊的身體所承受的壓力是不一樣的,這會導致增加關節壓力和受傷的風險。

    如果兩邊腿筋感覺不一樣,有很多的原因。

    小腿肚子比較緊實。如果一條腿的小腿肚子比另一條腿的緊實,那腿筋也會是這樣,應該多拉伸按摩比較緊的那條腿。

    臀肌比較弱。如果臀肌較弱,那腿筋就會承受更多的壓力,也就是說腿筋會緊繃。判斷一個人的臀肌是否薄弱,就是看另一條腿的情況,方法如下:

    (按壓綠色區域的肌肉)

    如果是右腿腿筋感覺比較緊,那通常就是左腿大腿根的肌肉在按壓時會比較緊繃。這是因為身體肌肉運動的模式-對角模式,因為身體左右的肌肉要相互配合才可以活動。

    解決方法是多鍛鍊臀肌,比如說下圖中的運動,但是一定要保證每組間的休息和適當的刺激。

    臀屈肌緊繃。臀屈肌緊繃也會引起臀肌薄弱導致腿筋緊繃,可以多做下圖運動。

    可能是平足。如果一個腳比另一隻腳要平,那就會造成胯骨不是水平的,導致腿筋緊繃。想要永久解決這個問題就來Genesis做姿勢矯正療程吧,在這裡你可以看到我們對平足矯正的效果。

    還有一種可能就是胯骨發育的問題。有的人發育的前傾空間比較大,所以在拉伸時可以更為前傾。有的人發育的左右兩側空間比較大,那做抬腿運動時可以活動的空間更大。這些都是基因決定的,如果是這種情況那也沒什麼好的辦法。

    希望這些回答可以幫到你。

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