您好，酸棗仁搭配龍眼乾（即桂圓肉）是安神助眠的食療配方。但是，想要更好的效果，需要根據不同的年齡段進行搭配，中醫養生和食療，講究的是多種食材的搭配，以求相生相輔的效果，透過不同食材的互補，達到食療效果，因此，單純的酸棗仁和桂圓肉，是無法達到理想的效果的。

下面，我為大家談談不同年齡段的酸棗仁桂圓肉安神助眠配方。

1、青少年益智安神配方

青少年學習任務繁重，透過科學的食療，可增強免疫力，助睡眠，提高記憶力，具體配方如下：

酸棗仁30克，龍眼乾（桂圓肉）20克，黑米50克，黑芝麻80克，蓮子40克，核桃仁30克，淮山70克，黃豆100克，黑豆80克

上述食材，如果煲粥，黑米、黑豆、黃豆需提前浸泡120分鐘，然後再煲煮，一天一次到兩次即可，早上一次當早餐食用，下午三四點一次，當下午茶食用，煲好的粥，宜放老冰糖一起食用，效果更好。上述食材也可以打粉或打糊食用。視個人喜好而定。

此配方也同樣適用於年輕的女性食用。

2、老年人安神助眠配方

老年人因身體結構原因，容易導致睡眠質量下降，針對此情況，我為大家設計一款專門針對老年人的酸棗仁桂圓肉助眠安神配方。

酸棗仁20克，桂圓肉30克，蓮子50克，芡實米50克，黑芝麻90克，白糙米120克，阿膠50克，百合幹20克，核桃仁30克，白茯苓40克。

此配方適合磨粉或打漿食用，早上宜打成豆漿原味食用，晚上睡前120分鐘，用上述食材磨粉，加牛奶或蜂蜜衝調食用，每次50克，一天一次。有條件者，將上述食材透過低溫烘焙，然後使用破壁機打粉後儲存，方便隨時食用，也可以在網路上購買上述食材。

3、中青年清心安神配方

中青年是家庭的頂樑柱，因工作壓力大，容易導致失眠煩躁等症，適量的食用酸棗仁桂圓肉配方，可有效的解決上述問題，具體配方如下：

酸棗仁30克，桂圓肉50克，百合幹50克，蓮子70克，茯苓50克，燕麥100克，核桃仁60克，黃豆90克

上述食材和第一種配方食用方法相同，可熬粥，可磨粉也可打糊食用，一天一到兩次，如有磨粉，建議睡前120分鐘食用，粥類、糊類宜早上和下午茶時間食用。

食療，是一個長期的過程，經過一段時間的堅持食用，就會有顯著的效果，切忌三天打魚兩天曬網，也不要幻想一吃就有良好的效果。

失眠 ， 困擾著很多人，也會慢慢損害者人體健康。失眠有很多種，有的因為心腎不交，有的因為肝火過盛，還有的心陽不振還有的心脾兩虛等。不同症狀的病因 要選用不同的藥材，即使是用藥膳，食材和分量也很重要。

酸棗仁入肝經，經過炒制後，有安眠的作用，龍眼肉健脾益氣也有安神助眠的作用，這兩種搭配在一起 ，對於心脾兩虛的症狀還是有很好改善的。

至於兩者的分量，酸棗仁入肝經，可根據肝臟情況在20到50之間。桂圓肉屬於藥食同源的食材，吃多了也是會上火推薦量20到30之間！在不知道自身情況的時候，可以找個中醫大夫諮詢一下是最好的。

凡是中藥使用，由中醫大夫辯證指導一下是最穩妥的。