審題：長期，不吃晚飯，會怎樣。

首先遺傳決定你是不是能夠不吃晚飯，用通俗的話來說有些人扛餓，有些人餓不得。科學一點的說法呢就是，有些人血糖趨於平穩，扛餓指數高。如果你是時而少吃不吃並不會有很大心理和生理波動的人，長期不吃晚飯對於你而言也沒啥。不過隨著攝入的降低，你的基礎新陳代謝會有所下滑。但你的基因還是那麼給力，你依然是穩得一筆的健康身體，不會受太大影響。

但是！如果你是！一餓就發慌！一餓就心情差！一餓就暴跳甚至餓過了頭就開始噁心想吐！

長期不吃晚飯的結果不僅導致你的胃病，你還會激素失調，你會隨著代謝的紊亂造成一系列身體不適。如果你是為了不吃晚飯減肥，你也頂多只有前一週一個月的時間裡，看到圍度和體重上的變化，隨後而來的依然是紋絲不動甚至反彈的身材變化。

如果你打算好了不吃晚飯，那你可以在中午飯後，晚飯時間前加一餐，欺騙一下自己吃過了。從心理上也有不錯的撫慰作用。健康飲食均衡搭配，早餐攝入粗糧碳水，午餐攝入優質蛋白質，晚餐攝入維生素。與其說你不吃晚飯，不如調整自己的飲食時間，每天從第一頓到最後一頓維持在八小時。也就是剩餘的十六小時裡，你是不會進食的，當然喝水還是要一直多喝哦。我不提倡不吃晚飯，但我理解小姐姐們想瘦心切，5:2輕斷食或者隔日斷食瞭解一下？沒有什麼絕對不可以吃，也沒有什麼絕對可以多吃。控制攝入的量才是至關重要。

另外請記住：

每天的健身鍛鍊的確好，但不是每個人都有時間有精力有毅力去完成它。與其寄希望於運動，倒不如管好自己的嘴，這樣對身材管理見效才更好更快！