改善頭髮細軟稀少問題，可以從內調和外養這兩個方面入手，下面就讓我們一起來了解一下吧。

一、內調

內調就是調理好身體各器官的平衡，不管是脫髮還是其他毛髮問題，和身體內部健康都有一定的關係，所以內調是很重要的。

內調三方向：

一是調理內分泌平衡，內分泌失調頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉髮在某個時段增多，並且對組織器官的功能和代謝影響很大。睡眠充足是內分泌平衡的關鍵，所以平時要保持良好的作息，不要熬夜。

二是調理營養代謝，不少人的飲食結構不甚合理，維生素和微量元素攝入不足，導致頭髮生長緩慢、易脫落、頭髮細軟。平時可以補充些維生素B族等元素，維生素B族和頭髮生長密切相關，而且是水溶性，人體最易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉髮。

三是調理氣血，這裡指血液迴圈和血紅蛋白輸氧的能力，頭髮的生長和血液的運輸速度和迴圈是否順暢關係非常密切。平時可以多吃富含鐵元素的蔬菜和肉類，堅持每天有氧運動30分鐘，這樣能提高血液輸氧能力、促進血液迴圈。

二、外養

外養就是從外部護理頭髮，刺激毛囊、讓頭髮生長。

外養兩個方向：

一是刺激區域性血液迴圈，頭髮稀疏的發友可以嘗試頭皮按摩和使用藥物，讓頭皮的血液迴圈加快，就能夠刺激毛囊利於毛髮生長（按摩頭皮，建議用手指，從下“有力道”的往頭頂滑動5-6次）。

二是調節頭皮PH值，適宜頭髮生長的環境是弱酸性，所以儘量少用鹼性較強的洗護產品。可以在洗髮的水裡加一些蘋果醋，使洗頭的水呈弱酸性，這樣也能改善頭皮環境。

想要改善頭髮問題，內調外養是很重要的，當然也可以去醫院諮詢下，找尋合適的治療方法。