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  • 1 # 使用者3851007330328

    剛好雜誌邀中醫寫了篇調脾胃的稿子,給樓主分享。希望對你有幫助~便秘:飯後順時針揉腹  便秘是白領人群的常見問題,是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。人正常情況下,喝進去的水透過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量;堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水,平時經常多次少量地飲水;飯後順時針揉肚子,促進腸蠕動;另外每天定時去蹲廁所,培養定時大便的習慣。   胃痛:多吃乾的少喝粥  胃到了吃飯的點,會自發運轉起來,如果沒有食物可供消化,胃就會像石磨一樣空轉,胃黏膜相互摩擦,就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。如果趕不上正常時間吃飯,身邊要準備一些梳打餅乾、酸奶等零食,到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食,能起到保護胃的作用。  很多人認為,喝粥、吃爛麵條能養胃,但這是個誤區。吃乾飯需要咀嚼,唾液中的澱粉酶能幫助消化,從而減輕胃腸負擔;喝粥的時候人們往往直接下嚥,把消化負擔全部推給胃腸;另外大量的湯水會沖淡消化液,加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人,除了吃藥,平時要吃乾的主食,最好是發酵的食物;每頓飯只吃七分飽;每口飯都咀嚼三四十下再咽;平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。   長口瘡:得去火  上火,表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便幹、尿黃等症狀。口腔潰瘍多是胃火所致,要去胃火,飲食上要清淡,少吃麻辣、油炸食品,多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果,平時多喝水,嚴重的可用牛黃清胃丸治療。  腹瀉:健脾祛溼中醫認為,脾若不能運化水溼,不但造成腹瀉,還常造成痰溼。因此,長期腹瀉的病人,需要健脾、化溼、補氣、止瀉,一般用參苓白朮丸加減;每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者,要加用四神丸補腎;如果有手腳發涼等虛寒表現,可用附子理中丸加減。   胃口差:用雞內金消化不良屬於脾不健運,這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應以健脾開胃為主,可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人,可加用雞內金。雞內金是雞胃的內膜,有很好的消食功效。調理脾胃三方面

    脾胃究竟要如何調理,要吃點什麼東西好呢?其實調理脾胃可以不花一分錢,只要做到:“飲食規律、生活規律、心情舒暢”這三方面,脾胃自然就會健康。

    飲食規律:三餐規律定時。

    規律的飲食對養脾胃十分重要。當然,這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐,要形成自己的用餐規律,需要摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快,進食速度過快會加重胃腸負擔,造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量,產生消化不良的情況。

    生活規律:養成規律的生活作息。

    心情舒暢:肝氣不舒會損傷脾胃不良的情緒會造成胃腸功能紊亂,而出現便秘、腹瀉、腹痛、食慾不振、消瘦等情況;緊張會造成胃酸分泌增多而使胃炎遷延難愈。

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