你好。但是如果不愛吃肉，那麼考慮是由於缺鋅造成的。所以可以抽血化驗一下是否缺少其他的微量元素，記得及時補充。可以將肉剁成肉泥，或者和其他的蔬菜混在一起給孩子吃。

你這個問題有點難度啊，又不想吃肉又想吃蔬菜補充肉類的營養！你這不是想看海又不想去海邊嗎？不想吃肉就等你想吃肉了再吃肉，如果你想一生都吃素看破紅塵了，建議你去看一下心裡醫生，因為現在社會發展那麼好，雖然工資不高而且生活壓力大，但是在中國活著就好而且沒有戰亂，就挺幸福了不是嗎！在不減肥的情況下，肉多少都是要吃一點的，吃一些你喜歡的肉就好，如果減肥，你不吃肉兩三天就會眼花，減肥的力氣都沒有，所有說肉多少都要吃一點的，祝你幸福！

不吃動物性食物，可以每天選擇一定量的大豆類製品，如豆漿、豆腐、豆皮、腐竹等。大豆和豆製品是素食中蛋白質含量最高的食物。

人體的構成離不開蛋白質，蛋白質是構成人體組織器官的最主要物質，吃肉不是單純因為香、口感好，肉類食物為我們提供優質蛋白質。

人體24小時都在進行新陳代謝，細胞每天都在更新，舊的細胞死亡，新的細胞在合成，蛋白質每天都需要補充。

人體蛋白質的每日需要量，成年男性大約需要75克，成年女性需要65克，或者普通輕體力勞動者按照0.8-1.2克/公斤/天進行補充，其他人根據年齡性別身高體重勞動強度進行適當的增減。

蛋白質分為優質蛋白質和非優質蛋白質，優質蛋白質指的是九種必需氨基酸齊全的蛋白質；非優質蛋白質是指九種必需氨基酸不齊全的蛋白質。

植物性食物中，以大豆蛋白質含量最高，大約在35%左右。

其他植物性食物，堅果種子類、菌藻類蔬菜、根類蔬菜、鮮豆類蔬菜和糧穀類，也含有一定量的蛋白質。

不喜歡吃肉我覺得挺好，適當補充大豆，牛奶，雞蛋優質蛋白，多吃蔬菜，少油少鹽飲食，經常運動，才是當下最合理健康的飲食方式

這跟過敏體質有點類似。不喜歡吃肉的人對肉的味道很敏感，稍微有一點肉味就能感覺出來，所以很排斥。每個人都有自己敏感的東西嘛，也有可能是病理性的，屬於一種體內分解酶或缺，如果不吃肉，平時多吃一些其他蛋白質的食物，對身體的危害也不大，也可以到醫院去看看。

餓幾天，還不想吃肉，就戒肉成功了！肉，少了它一味，還有千百味。糾結的不要，米西米西想吃的。甚至來點任性，想吃肉的時候，也不吃了。沒誰地球一樣運轉，身體倍棒！

聽醫生建議，你想吃什麼東西。就是你身上缺少什麼，就是需要補充什麼。不想吃肉，說明你的身體已經不需要更多的脂肪和蛋白質了。人想吃什麼東西就吃什麼。沒錯。

幾個方面，一個是吃上食了，還有是看見別吃多了吐了，這樣的利於減肥。再是被甩了或者是被噁心的異性纏上了，沒有心情吃。