生氣是人天生的一種情緒本能;進化論則認為這種情緒必然有其功能，否則不會被保留下來!事實上伴隨生氣而來的生理變化，如心跳、血壓、呼吸加快，內分泌也會改變，幫助我們在必要的情境下產生必要的行動反應。試想如果面對威協，還悠哉悠哉、沒有任何反應，豈不是連生命都不保了嗎?所以生氣本身是一種很健康、也很有用的情緒，基本上沒有必要強迫自己不生氣。但是怎麼適度的控制，成為憤怒情緒的主人，而不是它的奴隸，才是我們真正需要花時間學習的。生氣的原因是什麼?有時候我們因為工作上的不順利生氣，有時候因為人與人之間溝通的問題生氣，也可能會對自己生一場悶氣，有時候還可能為已經過去的事情生氣，例如去年某某人欠你錢，你一想起來就生氣。想想讓你生氣的原因，那就是你最在乎的事情。當您生氣的時候，趕快找個地方跟自己對話，甚至來個爭論，幫助你更瞭解自己的想法和價值觀。生氣的反應強度您可以試著去感覺一下，有些人生氣只是臉色不好看，有些人會大聲講話，有些人會罵人甚至打人，您是屬於哪一種反應方式呢?不同的人、對於不同的事情、在不同的場合，憤怒情緒的反應強度都不一樣。大體上來說，都會變得比較挑釁、比較不友善，或者比較粗魯。在國外有些心理測驗能測量出個人生氣的強度或反應模式，假如發現自己容易勃然大怒、失去理智的話，就要請專家幫忙好好找個方法處理自己的情緒了!憤怒，越壓越大當你發現自己心裡有不舒服的感覺，開始對你面前的人有敵意，肌肉開始緊繃，心跳呼吸開始加快……怎麼辦?生氣的處理方式可以歸類成三種：用言語表達、壓抑或是安撫自己穩定下來。能用言語表達，是比較自我肯定的情緒傳遞方式。如果強行壓抑下來，強迫自己不再去想它，憤怒只會轉換到其他的出口發洩，可能是遷怒別人，影響人際關係，或是對自己身心健康受影響。研究發現，長期壓抑憤怒可能與高血壓和憂鬱症有關!因此應該瞭解一下自己憤怒的反應以及原因，訓練自己適度的表達，才能掌握控制住自己的憤怒，成為情緒的主人。怎樣才能不生氣?工作不順、家庭壓力、婆媳之間溝通困難……或許，您已經被壓的喘不過氣來，有一股聲音在內心裡吶喊：“我快受不了了!”然而，大多數的人都不輕易發脾氣，總認為那是不穩重的表現。不能發脾氣，也不知道能找誰說，長期把情緒藏在心裡，就可是悶出病來。肯定自己。其實憤怒情緒和個人自我概念有相當密切的惡性迴圈關係;充滿自信的人對於別人的侮辱輕慢，或許不會那麼在意。為什麼會在意一個不相干的人輕視自己?通常是因為我們並不能肯定自己的價值，不能確定自己雖然有缺點、有軟弱，仍然是可愛的。當別人傷害到我們，我們便無法一笑置之。因此，健康處理情緒的首要基礎，就在於我們能肯定自己。

人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。