對於某些群體來說，吸菸確實可以緩解內心的焦慮和緊張，我也有過這樣的感受和體驗。

多年前在一個情緒體驗的課堂裡，導師提過一個理論：香菸與媽媽乳房之間的關聯性，即一個人在自己嬰兒的口欲期時，如果沒有跟自己媽媽的乳房有足夠連線-吸食乳汁，那麼孩子長大後就會找一些替代物來進行自我滿足，有的人喜歡零食，有的人喜歡啃噬東西，有的人則會喜歡吸菸。

因為在吮吸的過程中可以獲得一種滿足感和安定感，這一感受跟嬰兒在媽媽懷裡吸食乳汁所產生的滿足感和安全感是類同的，繼而就會對香菸產生依戀和依賴感，這屬於內在自我的一種精神需求。

那麼當因為某事或某人讓自己產生焦慮和緊張感時，就會自動用吸菸這一方式來進行緩解和消除，所以我們會看到戒菸難的問題，其實戒的不是煙，而是內在深處的一種需求和渴望，所以難啊！瞭解到這一點，你還會抨擊那些癮君子嗎？

另外在這裡我也沒有想過要給那些吸菸者做一個開脫，畢竟吸菸確實於己於人都不利於健康，所以能夠找到其他有益於自己的緩解情緒的方式當然就更好，如果依然還是喜歡吸菸的感覺也沒啥，國家的GDP需要你的一份貢獻，而且生命是你自己的，其他人也無權干涉。

♥劉玲，心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，現任成都博思颶風商務諮詢有限公司培訓總監，擅長結合中西方心理學做溝通，情緒，婚戀方面及個人成長的培訓及諮詢。

樓主你好，很高興能回答你的問題。我相信很多人開始吸菸的原因都不盡相同，有些人可能是為了社交和應酬，有些人是為了面子，也有些人是為了娛樂，當然我相信更多的人都是以緩解壓力和焦慮為目的去選擇吸菸。很多人試圖透過吸菸去降低由生活各方面帶來的焦慮感，但是有些人發現這種焦慮並沒有真的緩解，所以也就有了樓主這樣的疑問：吸菸真的可以緩解內心的焦慮嗎？

來自英國一項研究顯示，吸菸可以緩解內心的焦慮這種認識是錯誤的，戒菸才有助於降低焦慮感！研究人員對近500名參與戒菸計劃的吸菸者進行了考察，他們在週期六個月的計劃開始前和結束後都接受了心理測試，結果顯示，所有成功戒菸者的焦慮感都降低，特別是那些為了“應對壓力”而吸菸的人群，焦慮感下降更明顯。與此相對的是，那些在戒菸一段時間後又恢復吸菸的人，焦慮感又上升了，這種表現在因“應對壓力”而吸菸的人群中特別明顯。但在“純為娛樂”而吸菸的人群中，沒有出現這種因戒菸不成功而焦慮感上升的情況。

抽菸並不能解決焦慮。抽菸只能刺激大腦的伏極核區域從而產生多巴胺。而多巴胺則會讓人感覺愉悅。心理學有一個重要實驗，將小白鼠腦中的伏極核連上電極，並以一個小輪子連線電極。當小白鼠蹬輪子時就會刺激伏極核併產生多巴胺。實驗結果是小白鼠會為了獲得愉悅感而不停蹬輪子直到累死。現在的不管是抽菸，遊戲，或是短影片就是刺激人類大腦產生多巴胺的輪子，讓人停不下來的追求片刻的愉悅感。但遺憾的是，這種愉悅感並無法持續，因此對長期的幸福感和壓力解除沒有任何幫助。只是短期的麻醉而已. 事實上，積極心理學實驗證明，對提升長期幸福感和解決焦慮的最好辦法是走出舒適區，挑戰提升自己。