現在不應該鍛鍊了，必須將身體恢復健康再進行鍛鍊。建議你馬上到大藥房去買兩瓶“紅花油”一瓶“雲南白藥”，再到商店買一瓶50度以上的二鍋頭酒回來，將使用說明書仔細看清楚後，將紅花油在腳不舒服的位置抹抹、揉揉，二是按照雲南白藥說明書要求服用量用二鍋頭酒把它\(^o^)/喝了，就沒事了。注意：如果自己喜歡鍛鍊，家裡或手中必須常備“紅花油”和“雲南白藥”。“雲南白藥”你在大藥房仔細看看它的使用說明書就明白了。祝你儘快康復！　　同時，你的身高175cm、體重100kg，在標準體重之上。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個威武、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，我建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採用以下的方式方法來進行強身鍛鍊為好：　　首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；　　二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；　　三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；　　四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣），多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效地促進自己身體長高）。如果有條件多吊吊單槓、雙槓（能達到高中體育鍛煉標準以上最好）；　　五是每天睡覺前準備一杯綠茶，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是清晨起床空腹喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹將飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；　　六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不要吃麵食；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免可能出現的攝入量過多而造成盡長脂肪（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；　　七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做俯臥撐、仰臥起坐，鍛鍊到身體發熱即可；　　八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。　　以上各條，貴在持之以恆。　　只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣，特別是能嚴格按照第五條、第六條嚴格執行，我敢肯定：用不了二三個月你就會見到一定的效果。　　如果你能長期堅持下來，用不了二三年，你一定會將自己鍛鍊成為一個：強壯、幹練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。　　祝您成功！