方法如下：　　

1，恢復足球狀態首先要擺正好自己的心態，要做到不急不躁。　　

2，然後先訓練自己的速度、靈敏、身體對抗力量，再慢慢做有球鍛鍊，從基本鍛鍊起來（也許很不屑這些基本，但要想有出色的腳下技術，那著些基本就是最底級的基礎），做些顛球、帶球跑動、練練射門、還有扣球、撥球等等。　　

3，訓練了一段時間之後，最好是去球場和別人踢幾場，這樣很有利於儘快找回狀態。

兄弟我深有體會，我以前有過這樣情況的，你不要急，很正常，只要長時間踢球都這樣。我把我的心得說出來，希望對你有用！踢球之前必須熱身，這樣狀態才會上來的早，你不熱身等於踢球前半小時你身體還是“冷”的，動作肯定僵硬，我們以前只要不熱身就踢球，被教練發現肯定罰跑5000米，一次一罰就不敢不熱身了，而且熱身是為自己好，可以避免受傷，然後可以讓身體熱起來，更快進入狀態。然後熱身後要找球感，顛球是最好的辦法，當然和隊友聯絡傳接球也行然後在球場上不要有顧慮，心理上要強大。球賽結束後要放鬆下肌肉。最關鍵的我可以教那你，希望對你有用我每次比賽後或者對內熱身賽我都會在比賽前想象自己怎麼踢，然後比賽結束在想象自己踢球時是不是有什麼地方做的不好，需要改進，什麼地方作的好的，要繼續加強希望和你成為朋友