瑜伽體式好玩有趣，即使難點醜點，練的人依然很多。高階體式看似很難，其實練習起來效果更好。因此即使是難看的體式也要多多練習。這些體式練著跟開玩笑一樣，這麼難看，練的人肯定不多吧。小伴語錄：別看這些體式動作難，效果可不一般。
瑜伽的動作有千千萬，當然也不乏有一些很難看的動作。不要看動作難看就放棄這個體式，因為它的效果卻不一般。大家不要根據他的動作就否定它的功能。接下來小伴就給大家總結一組動作，效果都非常棒！
很多女孩子都比較在乎自己的外在形象。這些動作都是專門改變體型，美化身體線條的經典動作，趕快學起來吧。雖然動作難看，但是練的人其實還是挺多的。
頭手倒立式
倒立有助於頭部血液迴圈，很適合學生黨練習。曲肘倒立支撐地面，頸部抬高，眼睛看向地面。胸部向前頂腰腹發力讓臀部後坐，保持兩條腿在空中的平衡。兩腿膝蓋彎曲相互纏繞在一起。只用腳趾支撐牆面。
新手只能根據對動作的喜好程度來練習瑜伽。這樣是極其錯誤的，大家一定要了解自己的身體狀況，然後採用最適合自己的瑜伽。不能因為體式難看就不練習。
頭肘倒立式
用手肘與肩膀同時發力，更能保持好身體平衡。屈肘倒立與頭部一同支撐地面，兩手臂把頭部夾在中間，腰腹發力支撐兩條腿在空中的平衡，兩腿緊緊的並在一起，膝蓋後壓腳背緊繃與地面垂直。
瑜伽的動作難看，這只是個人想法。相反的你覺得難看的動作或許是很多人都經常練習的動作。每個動作都是一樣的，不要在為其分好壞。
蠍子式
這個動作需要藉助牆面才能夠完成。曲肘倒立支撐在地面上，頸部後仰，眼睛看向前方。胸部向前頂可以看到明顯的線條感，一條腿伸直膝蓋後壓腳背緊繃搭在牆面上。另一條腿則向後伸展，膝蓋彎曲放於頭頂。
練瑜伽萬萬不可把自己的主觀情緒帶入進去。不要有你覺得這個瑜伽動作困難或者是不喜歡這個瑜伽動作的思想。
6. 坐姿單腿繞頭式
考驗腰部韌帶的柔軟度，朋友們快來嘗試一下吧！坐在瑜伽墊子上面兩條腿向空中抬起，注意膝蓋後壓腳背緊繃。上半身向前傾斜靠近腿部，另一條腿膝蓋彎曲繞過頭頂。手臂伸出支撐在地面上，另一個手抓住腳掌。
很多新手都會選擇一些簡單的瑜伽動作這是非常正確的。由簡單的動作過渡到難的動作，給自己的身體有一個適應的過程。
斜側板單腿伸展式
又是一個拉伸腿部的動作，大家應該知道腿部動作的重要性了吧。單側的身體躺在地面上。腿部向後伸展，膝蓋彎曲腳背緊繃，手臂向後伸，抓住腳趾。另一側的腿部伸直，手臂向後伸抓住膝關節位置。
練習瑜伽還要有強大的內心，因為瑜伽動作並不是三兩天就可以看到效果的，需要大家認真的堅持。體式難看或者好看，只要有效果練的人就多，就要堅持練習。
經過今天小班的講解，大家都應該知道了，不要根據動作的難易程度或者好看難看的因素來判定它的功效。即使是最簡單的動作也會有它不一般的功效。
今日話題：動作難看，效果就很好。
瑜伽體式好玩有趣，即使難點醜點，練的人依然很多。高階體式看似很難，其實練習起來效果更好。因此即使是難看的體式也要多多練習。這些體式練著跟開玩笑一樣，這麼難看，練的人肯定不多吧。小伴語錄：別看這些體式動作難，效果可不一般。
瑜伽的動作有千千萬，當然也不乏有一些很難看的動作。不要看動作難看就放棄這個體式，因為它的效果卻不一般。大家不要根據他的動作就否定它的功能。接下來小伴就給大家總結一組動作，效果都非常棒！
很多女孩子都比較在乎自己的外在形象。這些動作都是專門改變體型，美化身體線條的經典動作，趕快學起來吧。雖然動作難看，但是練的人其實還是挺多的。
頭手倒立式
倒立有助於頭部血液迴圈，很適合學生黨練習。曲肘倒立支撐地面，頸部抬高，眼睛看向地面。胸部向前頂腰腹發力讓臀部後坐，保持兩條腿在空中的平衡。兩腿膝蓋彎曲相互纏繞在一起。只用腳趾支撐牆面。
新手只能根據對動作的喜好程度來練習瑜伽。這樣是極其錯誤的，大家一定要了解自己的身體狀況，然後採用最適合自己的瑜伽。不能因為體式難看就不練習。
頭肘倒立式
用手肘與肩膀同時發力，更能保持好身體平衡。屈肘倒立與頭部一同支撐地面，兩手臂把頭部夾在中間，腰腹發力支撐兩條腿在空中的平衡，兩腿緊緊的並在一起，膝蓋後壓腳背緊繃與地面垂直。
瑜伽的動作難看，這只是個人想法。相反的你覺得難看的動作或許是很多人都經常練習的動作。每個動作都是一樣的，不要在為其分好壞。
蠍子式
這個動作需要藉助牆面才能夠完成。曲肘倒立支撐在地面上，頸部後仰，眼睛看向前方。胸部向前頂可以看到明顯的線條感，一條腿伸直膝蓋後壓腳背緊繃搭在牆面上。另一條腿則向後伸展，膝蓋彎曲放於頭頂。
練瑜伽萬萬不可把自己的主觀情緒帶入進去。不要有你覺得這個瑜伽動作困難或者是不喜歡這個瑜伽動作的思想。
6. 坐姿單腿繞頭式
考驗腰部韌帶的柔軟度，朋友們快來嘗試一下吧！坐在瑜伽墊子上面兩條腿向空中抬起，注意膝蓋後壓腳背緊繃。上半身向前傾斜靠近腿部，另一條腿膝蓋彎曲繞過頭頂。手臂伸出支撐在地面上，另一個手抓住腳掌。
很多新手都會選擇一些簡單的瑜伽動作這是非常正確的。由簡單的動作過渡到難的動作，給自己的身體有一個適應的過程。
斜側板單腿伸展式
又是一個拉伸腿部的動作，大家應該知道腿部動作的重要性了吧。單側的身體躺在地面上。腿部向後伸展，膝蓋彎曲腳背緊繃，手臂向後伸，抓住腳趾。另一側的腿部伸直，手臂向後伸抓住膝關節位置。
練習瑜伽還要有強大的內心，因為瑜伽動作並不是三兩天就可以看到效果的，需要大家認真的堅持。體式難看或者好看，只要有效果練的人就多，就要堅持練習。
經過今天小班的講解，大家都應該知道了，不要根據動作的難易程度或者好看難看的因素來判定它的功效。即使是最簡單的動作也會有它不一般的功效。
今日話題：動作難看，效果就很好。