每個家庭裡媽媽和零食就像是不共戴天的天敵，好像每天都在和它搏鬥呢。

當然了，這只是玩笑話。但是零食吃多了不愛吃飯、零食沒有營養等，確實是媽媽心中的擔憂。

來說說我家的經驗吧。

一、吃飽正餐

對於長身體的寶Bora說，正餐永遠是第一位的。永遠是“先正餐，再零食”，並且要告訴寶寶：該吃飯的時候吃好了才有吃零食的權力。

正餐吃飽的情況下，寶寶其實不會怎麼特別想吃零食的。

二、零食替換計劃

確實不吃零食的童年是不完整的，大人都會有嘴饞的時候，更何況是小寶寶呢，零食可以吃，但是要健康。堅果、無新增的果乾、自制的餅乾蛋糕都是非常健康的零食哦。

把家裡的零食都換成這些，寶寶吃了媽媽也安心。

至於寶寶喜歡吃哪種零食，每個寶寶的口味都不一樣，不好說。我家大寶喜歡乳酪，二寶喜歡肉乾，兩個孩子都喜歡吃我做的黃油蛋糕，所以家裡常備的就是這些。

三、不健康的零食堅決遠離

重糖、重鹽、重油的零食我一般都不會給寶寶吃，影響身體不說，還會破壞寶寶嬌嫩的味覺，以後口味也越吃越重。所以家裡是不允許出現這樣的零食的，如果有親戚給他們喂，我也會拒絕。大寶小時候吃過一次外面買的滷雞爪，喝了一下午水，晚飯什麼都沒吃，還吐了，但是大人卻沒事，且不說雞爪是否乾淨，外面的雞爪裡面味精、鹽都放的不少，對寶寶健康無益。

沒有時間自制零食的家庭，可以給寶寶買一些健康零食。我給寶寶買食物有一個原則，就是配料表上有我不知道的化學名稱的一般不買。這可能有些以偏概全，因為我不是這方面的專家，覺得自己認識的東西，才能給寶寶吃下肚。

沒過年我就和女兒說了：今年你的壓歲錢自己做主，問她你會拿來買什麼？

女兒說：我想拿來買零食和玩具。

我給菁菁定的標準是：每天吃糖不能超過兩顆。

有和孩子說過吃糖對牙齒不好，但是知道不好卻不代表自己內心可以抑制住這種渴望。

不要說孩子，我們大人也一樣，明知道熬夜不好，但是還是經常熬夜，明明知道三餐不正常不好，還是經常三餐不正常；明明知道吸菸不好，還是會吸菸....

所以呢，很多時候我們除了健康之外，還要有一些心理上的需求，對於孩子來說，零食可以滿足她的心理需求。

對於孩子吃的食物來說，吃什麼由家長決定，吃多少由孩子決定。孩子吃的東西由家長給，但是家長給得太多，孩子不想吃這麼多也是可以的。

1、水果當零食

可以買一些小番茄，小桔子，草莓等這些比較小個的水果給孩子當零食吃。換著花樣來給吃

2、牛奶酸奶

牛奶酸奶給孩子做零食也是不錯的。

3、紅薯幹，果乾

如果可以買到農村人自己做的，一些不會加防腐劑，純天然，給孩子吃

4、種子類

比如核桃，花生，生瓜子，這些可以讓嘴巴有東西吃卻不會太多的食物可以給孩子吃。

讓孩子健康的吃，健康的成長。