你可能花費大量時間，去健身房訓練你的核心肌群或者臀部;
你也不會忘記訓練你的手臂和背部，無需提醒，你也會經常秀你的大腿和小腿;
但是有一個肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌!
強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、降低盆腔器官脫垂的風險。無論哪一條，對產後的媽媽們是至關重要的。有人說，我現在問題不是太嚴重。但是要知道，絕經後女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。
孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！
盆底肌對女性的重要作用
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。
盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支援盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
盆底肌損傷的危害大
1.我怎麼漏尿了?
盆底肌鬆弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產後媽媽說，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。
2.子宮喜歡“鑽空子”
虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越鬆弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。
3.生孩子還會導致性冷淡嗎?
盆底肌鬆弛的女性，往往都不“性福”。鬆弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。
4.我……好像沒以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由於隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。
5.聽說還會影響下半生的幸福
在女性絕經後，不同程度、不同型別的尿失禁，發生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性裡面就有一個患有尿失禁。
剖腹產也要做盆底肌修復嗎?
在懷胎10月的過程中，胎兒的重量和對內臟的擠壓，都會造成盆底肌的過度疲勞，而生產的時候，雖然剖宮產寶寶沒有對盆底肌造成進一步的撕拉損傷，但是媽媽的身體在寶寶成熟分娩時，宮頸口也會自動進行不同程度的鬆弛張開來配合生產。
隨著我們年齡的增長，盆底肌將會像其他肌肉一樣無法避免的慢慢鬆弛，很容易在我們50歲後會出現不可逆轉的尷尬境遇!
你可能花費大量時間，去健身房訓練你的核心肌群或者臀部;
你也不會忘記訓練你的手臂和背部，無需提醒，你也會經常秀你的大腿和小腿;
但是有一個肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌!
強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、降低盆腔器官脫垂的風險。無論哪一條，對產後的媽媽們是至關重要的。有人說，我現在問題不是太嚴重。但是要知道，絕經後女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。
孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！
盆底肌對女性的重要作用
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。
盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支援盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
盆底肌損傷的危害大
1.我怎麼漏尿了?
盆底肌鬆弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產後媽媽說，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。
2.子宮喜歡“鑽空子”
虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越鬆弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。
3.生孩子還會導致性冷淡嗎?
盆底肌鬆弛的女性，往往都不“性福”。鬆弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。
4.我……好像沒以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由於隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。
5.聽說還會影響下半生的幸福
在女性絕經後，不同程度、不同型別的尿失禁，發生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性裡面就有一個患有尿失禁。
剖腹產也要做盆底肌修復嗎?
在懷胎10月的過程中，胎兒的重量和對內臟的擠壓，都會造成盆底肌的過度疲勞，而生產的時候，雖然剖宮產寶寶沒有對盆底肌造成進一步的撕拉損傷，但是媽媽的身體在寶寶成熟分娩時，宮頸口也會自動進行不同程度的鬆弛張開來配合生產。
隨著我們年齡的增長，盆底肌將會像其他肌肉一樣無法避免的慢慢鬆弛，很容易在我們50歲後會出現不可逆轉的尷尬境遇!