糖尿病在以前常被稱作“富貴病”，隨著人們飲食條件越來越好，現在已經成了很常見的慢性代謝病之一了。不少上了年紀的人多少都有點高血糖，這也是糖尿病確診率逐年上升的原因。

糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病存在長期高血糖的狀況，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，將給健康帶來很大的危害。糖尿病患者要想健康長壽，除了正確用藥外，還要全方位調理。在控制飲食的基礎上，還能透過下列幾件事來幫助降糖。

1、靜心冥想

每天抽出1小時靜心冥想，保持心中平靜。冥想會幫助降低腎上腺素等激素水平。因為這

些激素正是胰島素生成加劇和血糖升高的“兇手”之一。此外，腹式呼吸和養氣吐納法等也有這類效果。

2、用溫水洗澡

每天睡前衝個溫水澡，水溫不宜過涼也不要太燙，適當的溫水刺激可促進全身迴圈代謝，避免周圍神經病變，減輕併發症引起的疼痛和不適。

3、做足部護理

糖尿病容易損傷足部神經，引起裂口會導致感染。所以保持足部清潔乾燥很重要。每天用溫水洗腳，洗的時候最好用性質溫和的除菌皂清洗並擦乾。

4、保證充足的睡眠

養成每天有7-8小時充足睡眠的習慣，對於免疫低下的糖尿病患者來說，睡眠不足會導致血糖濃度升高，增加體內“壓力激素”（皮質醇）含量，所以一定要保證睡眠。

5、做舒緩的運動

選擇打太極、瑜伽、普拉提等舒緩、慢節奏的運動方式大有好處。舒緩運動可以幫助患者調整氣息，改善血液迴圈，調理五臟，可延緩糖尿病引起的機體功能衰退，對肥胖型糖尿病患者尤其明顯。

6、多吃降糖食物

在控制飲食的前提上，還應多吃點有助於降血糖的食物，比如洋蔥、苦瓜、山藥等都是很好的降糖食物。

苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

辣木金銀花茶，材料：辣木25克、番石榴10克、甘草10克、決明子15克、羅漢果20

克、金銀花10克、黑木耳15克。

辣木葉是樹木辣木的葉子，印度有“奇蹟樹”、“醫藥百寶箱”的美稱，它不僅是一種藥食同源的食材，更有豐富的微量元素，它還有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用。甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。

決明子，清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。決明子搭配辣木葉，再加上甘草，可以加強腸胃的蠕動，促進人體排便，把毒素及時排出體外。