要！依據?中老年人骨質增生，骨刺等等，算不算。不要等到老了，生病了，再去關注營養！

你吃的水果蔬菜，不是為了攝取營養嗎？

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鈣是增強骨骼的主要礦物質，這在青少年時期非常重要，因為青少年正在經歷生長突增期。人一般在青春期達到最大骨密度，並在其餘的生命期中逐漸喪失骨量。如果你的身體沒有足夠的鈣和維生素D來支援重要的身體功能，它會從你的骨骼中攝取鈣。 失去骨質會使骨骼內部變得脆弱和多孔。這會使你以後患骨質疏鬆症。

青少年要不要補鈣？取決於你的飲食習慣。如果你每天2杯以上牛奶或酸奶或奶製品，或豆漿，經常食用含鈣豐富的食物，例如黃豆，芝麻....等，你也許有足夠的鈣質攝入量。

一般，年齡在9到18歲之間的兒童和青少年應該每天攝入1300毫克，這是大約4份高鈣食物或飲料。每杯約236毫升的牛奶（無論是脫脂，1％，2％還是全脂牛奶）和每杯酸奶都含有約300毫克的鈣。每杯豆漿也有相當的鈣含量，不要買含糖的奶飲料。檢視食物產品標籤，計算一下你的每日攝入鈣含量，你就會知道自己夠不夠鈣質了。如果不夠建議補鈣，青少年運動員可能需要更多鈣補充。

此外，補鈣時選擇含維生素D的鈣補充劑，每日分多次食用，每次不超過500毫克。因為身體對鈣的吸收能力有限。

感謝邀請！青少年需不需要補鈣呢？從中國人的飲食習慣來看，人的一輩子都需要補鈣。但是如果你能達到營養學會推薦的飲食食譜，並能全部實施吃進去，也許你不用額外補鈣。中國營養學會推薦，每個人每天的飲食量是:一把青菜，一把豆，一個雞蛋，二兩肉；一杯牛奶，兩碗飯。晚上少吃，健康粥！從以上的情況來看，99%的人都沒辦法做到。所以補充均衡的營養，是所有人都要做的事實。

鈣質在人體起著舉足輕重的作用，在五歲以前，骨骼保持著慢速的生長。對鈣質的需求量倒不是很大。從五歲到七歲之間，是每個人人生之中第一次骨骼發育期。為以後的身高起著標杆性的作用。七歲以後，骨骼開始進入第一次的豐骨期，也是對骨骼快速生長以後的維護期。時間長達四到五年。這四到五年之間骨骼沒有快速的生長，而是在蓄勢待發，如果沒有足夠的鈣質和均衡的營養，會導致第二次的骨骼發育高峰期沒辦法圓滿完成。12歲到15歲是每個人發育的最關鍵時刻，也是人生第二次的發育高峰期。無論男女，如果沒有把握這一次的發育高峰期，好好補充均衡的營養，將是他人生中最大的一件憾事。從15歲到20歲，是第二次豐骨期，這期間，無論男女，生長緩慢。主要是對15歲以前的骨骼加固。如果這期間缺少鈣質，會導致脆骨病。缺少血鈣引起的骨質增生。骨質薄弱，容易引起青少年骨折。人體只有血鈣不可以囤積，骨鈣一直可以囤積的，怎樣補充都不會多。他可以和蛋白質，維生素一起，參與人體各器官的建設性生長，修復。所以長期補鈣是必須的。如果喜歡，請動動手指點贊關注。

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