給出結論：在不考慮是抑鬱發作的前提下，考慮透過改變生活節奏和習慣進行調整；在考慮抑鬱發作的前提下，建議先到學校心理諮詢中心或者醫院心理科進行診斷。至於不給題主實質性建議的答主，是不負責任的。 題主的這種狀態，如果用情緒詞彙進行描述，應該是dull而不是depressive。在情感水平上，應該是喚醒水平很低，但是沒有明顯長時間捲入負性的情感。這和抑鬱強的消極情感有區別。而題主有時感覺到的幸福情緒，事實上也是一種低喚醒水平的情感。而有幸福的時候，沒有提到快樂和激動的時候，這說明，有可能很長一段時間處於這種低喚醒水平的狀態下。按照之前的一個回答，題主確實是“懶”，不是人懶，而是身體懶了。 對於很多大學生來講，這個狀態比較常見。尤其對於課業不多，社會活動少，生活新異刺激不多，晚睡晚起，沒有考試壓力和就業壓力的“宅”族來講，如果對所關注的事情比如遊戲、動漫失去興趣的時候，這時候機體的各個方面都趨於遲鈍，比如血流下降、腸胃蠕動減少，這些變化都實際上降低了喚醒水平，就會缺失一些激動、憤怒、驚奇的體驗。 出去旅遊如果不是去什麼高空彈跳、漂流，或者到什麼艱苦的地區，那麼疲勞感很容易替代新奇感，新奇感也很快被正常生活的無聊感抵消，在一定程度上反而促進了低喚醒的情感水平，所以旅遊不是最佳的解決途徑。 那麼怎麼做呢？首先，早睡早起，早晨到上午，身體處於一天中的高喚醒水平，早起工作效率和情感體驗都會增加。其次，逐漸適度進行體育活動，這是最直接的提升喚醒水平的方式，但是不要超量，這既不利於堅持也不利於喚醒水平的維持。再次，如果沒有女朋友or男朋友，這顯然是一個能提升喚醒水平的外界因素，找一個吧。最後，既然已經到大四了，找工作的事情應該提上議事日程了，一份高效的計劃表並且按計劃完成，可以幫助你改善你的狀態。 總的來說，這並不算是抑鬱的狀態，只是某些生活節奏和生活習慣導致的身體狀態。當然，如果你還是感覺自己有抑鬱發作的傾向，選擇專業的心理諮詢和治療專家也許是比較適合的方式。就到這裡。