心裡默默的跟讀是會影響閱讀效率的。因為本身眼比口快，但是我們從小學習識字，都是被要求念出來，上學學習課文，老師會要求讀出來，所以，形成了依賴聽覺的閱讀系統。

那麼，提高閱讀效率的核心，就是強化視覺的功能，擺脫對聽覺的依賴。在閱讀的時候，不要一個字一個字的看，要以短語為單位，將其做為最小的閱讀單位，一個短語一個短語的看。

如果熟練了，甚至可以將一句話作為最小單位。

下面是練習的方法：

1.讓大腦適應快速閱讀

如果你之前習慣讀得比較慢，那麼大腦就會適應這種速度，形成了慣性。要打破這種慣性，首先要主動提速。

選一個沒有讀過的段落。

第一步，在保證理解的前提連續閱讀3分鐘。3分鐘過後，標記出自己的閱讀進度，並且用自己的語言複述大致內容，判斷一下自己的理解程度。第二步，再讀一遍這個段落。這次，你必須在兩分鐘內讀完。儘管文章內容已經熟悉，但速度畢竟是突然加快了，所以理解會比第一次讀的時候差。不適應是很正常的。本次練習的重點主要在於速度，所以理解只是次要的。閱讀完以後，同樣複述剛才的內容。看看能記得多少。第三步，反覆進行練習。同時，分析一下，看看你在快速閱讀的時候，對段落的理解離100%還差多遠？在下一遍閱讀的過程中，你又需要特別留意哪幾個方面的內容？

如果你總是一提速就理解不了內容，說明你的大腦在這個階段還跟不上視覺輸入資訊的頻率。那就要進行下面的練習：

2.拓寬視覺寬度

字母練習：

製作一個像下面圖中的字母數字排列表，就是在一行上寫上任意字母、數字、字母，一共寫25行左右，越往下面，這些字母和數字的間距就越大，最終整個畫面是一個三角形的排列：

練習的時候，拿一張白紙蓋住全部字母，從上往下移，每次都是快速向下挪動一行，緊接著再馬上遮回去。之後，你馬上回憶剛才看到畫面。來回挪動卡紙的動作越快越好。露出第一行字母的時候，請把眼睛聚焦在中間的數字上。

由於字母露出的時間非常短，你根本不會有時間移動視線去偷看旁邊的字母。這樣就能鍛鍊你只聚焦一個地方，卻能看到周圍的文字。

下面還有個升級版的：

3.有助於克服默讀的練習

這個練習被稱作“1-2-3練習”。操作很簡單。

選一本沒有讀過的書，閱讀的時候，跟著視線焦點的移動，數“1、2、3、1、2、3”，每移動一次，數一個數。

這個練習的原理很簡單：人在同一時間裡只能發出一個聲音，只要我們用數字佔用了聽覺空間，就自然沒有機會默唸了。

剛開始的時候，會十分不習慣，並且很難理解書上的內容，因為從本質上講，這個逐步關閉聽覺轉而依靠視覺的過程，堅持練習，慢慢你的理解能力就會好起來了。

最後，推薦一本書《快速閱讀》，作者克里斯蒂安·葛朗寧。上面的練習方法是出自這本書的，除了這些方法，《快速閱讀》中還羅列了其他方法，有興趣可以找來看看。