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  • 1 # 使用者7364316064609

      【一】糖尿病日常保健

      1、精神保健:一旦確診為此病,應抱著正確的態度,以充分的自信心去戰勝疾病,不能被糖尿病這頂帽子壓垮,而精神萎靡,不願工作,不敢運動,整日休息。也不可視而不見,各方面不加註意,情志失調,過於勞累,或過憂過喜,均能導致內分泌紊亂,不利於控制血糖。

      2、運動鍛鍊:1型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病)患者運動量不宜過大,以免發生低血糖,可採取散步、做操等輕度的鍛鍊方式;2型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)患者運動量可稍大些,如快走、慢跑、騎車、打太極拳等。不管哪種運動方式,需持之以恆,才能達到鍛鍊目的。

      3、飲食保健:主食以粗糧為主,細糧為輔;副食以疏菜為主,瘦肉、蛋類為輔,可吃小魚等。正所謂“粗茶淡飯,健康有源”。不論每日三餐,還是四餐,均要吃飽,避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現象。尤其是兒童、孕婦更應注意。平時可將苦瓜、南瓜、亞腰葫蘆、番石榴等研粉,適量內服;亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。

      4、適當用藥:優降糖、達美康、胰島素等藥要在醫生指導下使用,定期化驗血糖、尿糖,以及肝功、血常規等,以免發生不良反應。若有高血壓、高血脂等,需對症治療,中西醫結合,療效會更理想。

      【二】糖尿病食療保健

      (1)口蘑冬瓜

      材料:冬瓜,口蘑,蔥、薑末、食鹽、味精適量,烹調油。

      做法:將冬瓜去皮,切成3cm見方的片,口蘑以頂刀切片。鍋內放油加熱,放蔥、姜熗鍋,放少許清湯、食鹽燒開,放入冬瓜、口蘑旺火炒熟,放味精,出鍋即可。

      保健功效:冬瓜是天然利尿消腫劑,對糖尿病人有良好的消腫作用。

      (2)生菜包松仁魚米

      材料:生菜,玉米,松子仁,色拉油,青魚,豆瓣醬,鹽等調味品適量。

      做法:青魚改刀成粒狀,上漿。起油鍋,煸炒松仁、玉米,加入魚粒,翻炒,加鹽和味精後起鍋。生菜洗淨,吃時用整個生菜葉包炒熟的松仁魚米及豆瓣醬即可。

      保健功效:生菜富含維生素,松仁含不飽和脂肪酸及維生素E,魚米含優質蛋白。

      (3)葛根粉粥

      材料:粳米100g,葛根粉30g。

      做法:將葛根洗淨後,切成片,加清水磨成漿,沉澱後取澱粉,曬乾備用。粳米淘淨。粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,煮至米半熟,加葛根粉,再繼續用文火煮至米爛成粥。

      保健功效:具有解熱、降血脂和降血糖的作用。

      (4)山藥

      保健功效:用於尿頻、下肢浮腫、清熱降火等。

      適應的食物

      1、科學攝入優質脂肪和蛋白質,如烏雞肉、兔肉、三文魚、金槍魚、鱈魚、鰻魚、牛奶、酸奶、雞蛋、花生等。

      2、含膳食纖維的食物,如:綠豆、海帶、玉米麵、燕麥面、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

      3、黃豆及製品,如:腐竹、豆腐絲、豆腐乾、豆腐腦、黃豆粉等。

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