21歲已經是成年人了，一般21歲以後骨骼已經閉合鈣化，
如果骨骼刮花閉合了，那麼傳統的補鈣，氨基酸，維生素等，還有運動類的，跳高，籃球，摸高等適合青少年的增高方法，對於21歲以
後的人已經不起什麼作用了，
21歲後骨骼閉合鈣化，再想長高，只有2個辦法，1、斷骨手術，2，科學拉伸鍛鍊
【斷骨手術】就是透過手術，吧小腿骨打斷，也有鋸斷的，然後打一個固定架，透過慢慢調養，讓骨骼自然長起來，這樣就實現了小腿
骨的長高
如果你又想長高，又不想手術，那麼就只有透過科學系統的拉伸鍛鍊了，
很多人不明白為什麼科學拉伸會增高？下面我來簡單說下原理
人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，透過科學鍛鍊如果每個椎骨之間被壓縮的部分被伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6釐米，—身高也就隨之長高3.6釐米，那麼延伸2毫米呢？身高也就隨之長高7釐米多，..如果延伸3毫米呢?.這樣就可以讓身高自然長高10釐米以上，骨骼之間的腔隙變長了，身體自然就變高了，此方法不用吃妖，不會有任何副作用。
【梅安科學長高鍛鍊系統】就是這麼一個專為17—30歲的成年人科學增高的鍛鍊課程，【真人示範影片教學】根據大量的學員反饋，最快一個月長高3釐米，3個月長高10釐米，年齡越小，鍛鍊效果越好
促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健
康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜
或熱量少的食物。
，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
21歲已經是成年人了，一般21歲以後骨骼已經閉合鈣化，
如果骨骼刮花閉合了，那麼傳統的補鈣，氨基酸，維生素等，還有運動類的，跳高，籃球，摸高等適合青少年的增高方法，對於21歲以
後的人已經不起什麼作用了，
21歲後骨骼閉合鈣化，再想長高，只有2個辦法，1、斷骨手術，2，科學拉伸鍛鍊
【斷骨手術】就是透過手術，吧小腿骨打斷，也有鋸斷的，然後打一個固定架，透過慢慢調養，讓骨骼自然長起來，這樣就實現了小腿
骨的長高
如果你又想長高，又不想手術，那麼就只有透過科學系統的拉伸鍛鍊了，
很多人不明白為什麼科學拉伸會增高？下面我來簡單說下原理
人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，透過科學鍛鍊如果每個椎骨之間被壓縮的部分被伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6釐米，—身高也就隨之長高3.6釐米，那麼延伸2毫米呢？身高也就隨之長高7釐米多，..如果延伸3毫米呢?.這樣就可以讓身高自然長高10釐米以上，骨骼之間的腔隙變長了，身體自然就變高了，此方法不用吃妖，不會有任何副作用。
【梅安科學長高鍛鍊系統】就是這麼一個專為17—30歲的成年人科學增高的鍛鍊課程，【真人示範影片教學】根據大量的學員反饋，最快一個月長高3釐米，3個月長高10釐米，年齡越小，鍛鍊效果越好
促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健
康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜
或熱量少的食物。
，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。