身體前傾的準備姿勢身體前傾的準備姿勢你的身體則要先向前傾斜了。不管是在底線還是網前，身體的前傾都可以幫你做出更有攻擊性的準備，並把體重和動量運用在擊球上。這樣做的好處就是提高你對球的預測能力。注意，絕對不要把重心置於兩腳的後跟，否則你對來球的反應速度就會大打折扣。除了你的身體要先向前傾斜外，由圖也能看出，後腳跟微抬，重心放在前腳掌，上下踮一踮，膝蓋不動的情況下，檢查兩腳掌有沒有彈性。別站實啦，肚子更不能挺出來(真的有個大啤酒肚就沒辦法啦!建議以後多打雙打比賽了)做好準備姿勢，不僅為了打好沒每一個球，同時這樣也可以告訴你的球友，你是在很認真的對待他的每一個來球。除向前傾斜外，重心是在前腳掌上，隨時準備著做出“小墊步”。一.準備活動 準備活動是指人們為完成正式運動所作的各種身體練習.這是健身的第一步,切不可忽略這個過程.準備活動一般可分為一般性準備活動和專項性準備活動.一般性準備活動是所有運動形式所共有的,如身體各部位的伸展,關節活動等.專項性準備活動則是針對正式運動形式所進行的的身體練習.如網球運動前加強膝.踝關節,腰部肌肉活動等.對於網球運動來說,主要進行一般性準備活動即可.以活動關節,牽拉韌帶等伸展性練習為主.時間一般5~10分鐘,視當時身體狀況.氣溫.運動強度等因素而異.若身體神經機能狀態較差.氣溫較低.所進行的強度較大,則活動的準備時間要相對長一些了 (一) 準備活動的作用 1.可提高機體代謝水平,升高體溫,預防運動損傷. 2.可提高身體迴圈和呼吸等內臟器官的機能水平,使機能提前進入訓練和比賽的狀態. (二) 網球運動準備活動的常用的練習方法 *5_8分鐘的輕微的有節奏的活動,如慢跑,跳繩或騎腳踏車 *大約10分鐘的短西的伸展活動 *2_3分鐘的特殊關節的小幅度的活動,如繞肩,前後彎腰動作,屈臂屈膝和上體環繞. *時間稍長的壓腿,兩腿各要壓15秒鐘 *緊張的肌肉部位拉伸20--30秒 *專項準備活動,如在發球區擊球或從後場擊球的慢動作 二 整理運動 真理活動是指人們在完成正式運動後所做的各種身體放鬆練習.對於網球運動老說,主要進行一般的整理活動即可.以活動韌帶,肌肉等伸展練習為主.時間一般都是5~10分鐘,視當時身體情況,運動強度等因素而異. (一)整理活動的作用 1 , 防止肌肉乳酸過分的增加 2, 防止肌肉僵硬 3, 加速疲勞恢復 (二)網球整理活動的常用的練習方法 *15分鐘的輕微有節奏的活動,如慢跑 *伸展主動肌,通常兩次,每次捏該肌肉15秒鐘

要有很大的體力後盾

速度要快.平衡力要好

要有良好的心理素質

還有足夠的力量

最重要的是有很大的資金後盾

畢竟.要打網球是長久的

必須.有很大的資金來源.網球是貴族運動。

關於網球的消費都很高