主動擒敵：踢襠砍脖，頂摔鎖喉，折腕跪頸，擊腹別臂，（忘了不好意思暫時想不起來）

防拳擒敵：抱腿頂摔，擋抓掄摔，防彈蹬胸（不好意思後面也忘了）

被動擒敵：夾腕奪匕首，夾臂奪菜刀，腰被抱解脫，喉被鎖解脫（應該也有我也忘了）

這些事有兇器的擒敵：腰帶的那個 上架 踢襠 砍脖。 警棍的那個上架踢襠砍脖。

對不住了 退伍多年實在想不起來了

電視裡說無招勝有招，現在不是什麼武林社會。所以不管摔擒還是擒敵拳，都是讓你有一定鍛鍊，然後有一些防守和反擊本能，這就是最實用的。隨機應變是最重要的，另外一個就是身體有這個能力去反抗，當然這個身體能力需要透過訓練以及實際對抗來讓身體產生反應。

軍拳拳譜 軍體拳第一套：第一段：1、弓步衝拳；2、穿喉彈踢；3、馬步橫打；4、內撥下勾；5、交錯側踹；6、外格橫勾；7、反擊勾踢；8、轉身別臂。第二段：9、虛步砍肋；10、彈襠頂肘；11、 反彈側擊；12、弓步靠掌；13、上步砸肘；14、僕步撩襠；15、擋擊絆腿；16、擊腰鎖喉。軍體拳第二套：第一段：1、擋擊衝拳；2、絆腿壓肘；3、弓步擊肘；4、砍肋下打；5、上步劈彈；6、雙勾後擊；7、防左勾踢；7-、防左勾踢應用；8、挾脖擰摔；第二段：9、裡格衝拳；10、防右別臂；11、擋擊抱 腿；12、踹腿鎖喉；13、蹬腿橫勾；14、上步撈腿；15、挑砸絆腿；16、弓步上打。軍體拳第三套：第一段：1、踏步右衝拳；2、上步左衝拳；3、彈腿右衝拳；4、下擊橫勾拳；5、下壓反彈拳；6、挑撥側衝拳；7、歇步勾亮掌；8、虛步上衝拳。第二段：9、擄衝側衝拳；10、蓋步右靠肘；11、蹬腿馬步掛；12、挑臂右砸肘；13、鞭拳轉身蓋；14、右格左衝拳；15、左格右衝拳；16、側踹雙彈臂。第三段：17、左右衝鋒拋；18、蓋拳退步勾；19、左弓雙砍掌；20、右弓雙砍掌；21、左弓勾掛拳；22、右弓勾掛拳；23、躍起跪步砸；24、馬步橫砍掌。第四段：25、擄砍右穿掌；26、擄砍左穿掌；27、僕步勾挑襠；28、飛腳蓋步衝；29、轉身右砸肘；30、弓步右擊肘；31、弓步雙抱拳；32、側蹬轉身衝。軍拳徒手奪匕首第一節 踢 (1)側踹擊頭 (2)格擋頂腹 (3)勾襠頂肋 (4)踢腕蹬胸第二節 打 (1)砸肘擊頭 (2)擋抓擊腹 (3)格擋頂頦 (4)壓臂擺擊第三節 摔 (1)扛摔蹬胸 (2)挾頸別摔 (3)擰摔跪擊 (4)絆腿砍喉第四節 拿 (1)抓腕鎖推 (2)切擊別臂 (3)別肘折臂 (4)卷腕踏頭武警部隊之《應急棍十動》一、劈擊彈踢 二、撥蓋挑擊三、掃崩挑擊 四、掃蓋劈頸五、戳踹劈頭 六、掃腿崩擊七、架踢劈擊 八、掃蹬戳胸九、撥蹦擊肋 十、掄掃摔擊。

武警摔擒、擒敵拳先進行大量的套路重複練習，使自我的肢體能力控制力形成動力定型。

然後分解練習，找一個朋友先慢動作適應練習，逐漸過度到自然真實的格鬥練習，但儘量要穿戴護具。