問題：如何不得產後便秘，如果得了，怎麼改善？
如果孕媽咪不想產後得便秘，就要做好預防措施。當然，即使你採取了預防措施，也不是能夠100%保證產後不得便秘，只是說能夠很大的降低得便秘的機率。話又說回來，如果真的得了產後便秘，也不是沒有辦法可以解決和緩解，所以孕媽咪也不用太擔心。
產後便秘是一個困擾很多新媽媽的問題，其主要原因一是由於懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力，腹壓降低；二是由於月子裡新媽媽長期臥床休息，活動不足導致腸蠕動減慢；三是由於產後飲食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜水果等富含纖維的食物，有些人甚至喝水太少。
要使新媽媽免受便秘的痛苦，最重要的是要做好預防措施，一般來說如果在產前或分娩過程中採取有效的預防措施，恢復排便就會比較容易。可以主要從以下幾個方面來預防。
1、在孕期就要養成良好的排便習慣，每天在固定時間排便一次。
2、在分娩過程中，要正確用力，避免產程延長。
3、在身體允許的情況下，順產的新媽媽產後4小時就可以下床小便，一天後增加活動量有利於腸蠕動功能的恢復。剖宮產無併發症的新媽媽，產後第2天，就可以嘗試著在室內走動。如果有併發症則要遵照醫生的指示，避免過早下床活動。
4、新媽媽應該儘量使用坐式便器，以緩解會陰切口的張力，減輕排便時的疼痛感。
5、新媽媽的飲食也要格外注意，最好食用易於消化的流質或半流質食物。
6、新媽媽還應該多吃能夠促進消化與通便的食物。包括富含纖維的粗糧，芹菜等綠葉蔬菜；含水量高的食物，如梨、西瓜等水果；富含有機酸的食品，如酸奶、草莓、橙子；能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；富含脂肪酸的食品，如花生、松子、黑芝麻等。
7、另外在恢復排便之前不要大補特補，以免雪上加霜。
如果新媽媽出現了產後便秘，要採用合適、安全的方式來進行治療，否則不但會影響自己的身體健康，也會給寶寶的身體產生影響。
1、用熱毛巾或熱水袋，對下腹部熱敷並按摩，每天三次，每次20分鐘。
2、服用果導片，每天三次，每次一片，便秘嚴重的可以每次服用三片。
3、在肛內放入開塞露或者甘油栓。
4、腹脹嚴重的新媽媽可以採用肛管排氣法，促進腸蠕動。
問題：如何不得產後便秘，如果得了，怎麼改善？
如果孕媽咪不想產後得便秘，就要做好預防措施。當然，即使你採取了預防措施，也不是能夠100%保證產後不得便秘，只是說能夠很大的降低得便秘的機率。話又說回來，如果真的得了產後便秘，也不是沒有辦法可以解決和緩解，所以孕媽咪也不用太擔心。
產後便秘的原因產後便秘是一個困擾很多新媽媽的問題，其主要原因一是由於懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力，腹壓降低；二是由於月子裡新媽媽長期臥床休息，活動不足導致腸蠕動減慢；三是由於產後飲食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜水果等富含纖維的食物，有些人甚至喝水太少。
如何預防產後便秘要使新媽媽免受便秘的痛苦，最重要的是要做好預防措施，一般來說如果在產前或分娩過程中採取有效的預防措施，恢復排便就會比較容易。可以主要從以下幾個方面來預防。
1、在孕期就要養成良好的排便習慣，每天在固定時間排便一次。
2、在分娩過程中，要正確用力，避免產程延長。
3、在身體允許的情況下，順產的新媽媽產後4小時就可以下床小便，一天後增加活動量有利於腸蠕動功能的恢復。剖宮產無併發症的新媽媽，產後第2天，就可以嘗試著在室內走動。如果有併發症則要遵照醫生的指示，避免過早下床活動。
4、新媽媽應該儘量使用坐式便器，以緩解會陰切口的張力，減輕排便時的疼痛感。
5、新媽媽的飲食也要格外注意，最好食用易於消化的流質或半流質食物。
6、新媽媽還應該多吃能夠促進消化與通便的食物。包括富含纖維的粗糧，芹菜等綠葉蔬菜；含水量高的食物，如梨、西瓜等水果；富含有機酸的食品，如酸奶、草莓、橙子；能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；富含脂肪酸的食品，如花生、松子、黑芝麻等。
7、另外在恢復排便之前不要大補特補，以免雪上加霜。
產後便秘改善措施如果新媽媽出現了產後便秘，要採用合適、安全的方式來進行治療，否則不但會影響自己的身體健康，也會給寶寶的身體產生影響。
1、用熱毛巾或熱水袋，對下腹部熱敷並按摩，每天三次，每次20分鐘。
2、服用果導片，每天三次，每次一片，便秘嚴重的可以每次服用三片。
3、在肛內放入開塞露或者甘油栓。
4、腹脹嚴重的新媽媽可以採用肛管排氣法，促進腸蠕動。