1，睡覺，黃金時間，晚上9點到早上7點，這是肝腎脾排毒的時間，必須的，所以睡覺首先。
2，起床不要吃飯，而是出去走走，做不做劇烈運動無所謂，最起碼要把身子活動熱乎了，因為身體差，千萬別追求跑步什麼，搞不好還傷了元氣。
3，如果你身體走熱了，額頭出汗 ，這個時候應該會餓了，所以吃早飯到點（為什麼要走熱，要的就是早飯吃的香。身體熱了，脛骨舒活了，多餘的熱量排除了，需要食物進補）至於吃什麼，清淡為主，不用追求高熱量。比如豆漿，稀飯，饅頭的都行。腸胃不好，最注重的就是這個造反了，空肚子啊。
4，早飯過後，曬曬太陽，休閒娛樂下，如果上班，上班期間注意補水，買點葡萄糖粉，或者是保健茶，比如說苦蕎茶，既提神，又清肺，可避免少抽菸。
5，中午，最好兩小時無休。午休的好處我不說了，你可以自己搜尋下。
6.身體不好的人，下午五點左右，大多都會疲勞，就是感覺眼睛看東西特累，很刺眼，這個時候，抽菸最傷身了，最好的辦法，就是冷水洗臉。別小看生活細節，如果你用電腦，常洗臉也可避免輻射。
7，保持心情愉快，嘴巴發揮笑和唱歌的功能，眼睛發揮觀察生活的功能，耳朵聽一些好的音樂。心情放鬆，可以先去心病，減少抽菸了。
8，說道抽菸喝酒，我也是老人家了，可我是身體一向很好。以為我的心情好。早上出去跑步，追著小妹子，嚇得別人尖叫，我會開懷大笑。
是的，生活就這樣，別要顧慮太多，不要在意別人的眼光，放開胸懷。
如果以上的，堅持三個月。精神狀態有所好轉，可以考慮跑步了。先少跑一段，逐一增加，不要和自己拼命。
9還有這個胃，是大問題哦。華人養胃的方式，就是暖胃，怎麼暖，冬天常喝羊肉湯，熱豆漿。儘量少和酸性和鹼性大的茶水。（菸酒可以，但是稍微節制下吧。）
1，睡覺，黃金時間，晚上9點到早上7點，這是肝腎脾排毒的時間，必須的，所以睡覺首先。
2，起床不要吃飯，而是出去走走，做不做劇烈運動無所謂，最起碼要把身子活動熱乎了，因為身體差，千萬別追求跑步什麼，搞不好還傷了元氣。
3，如果你身體走熱了，額頭出汗 ，這個時候應該會餓了，所以吃早飯到點（為什麼要走熱，要的就是早飯吃的香。身體熱了，脛骨舒活了，多餘的熱量排除了，需要食物進補）至於吃什麼，清淡為主，不用追求高熱量。比如豆漿，稀飯，饅頭的都行。腸胃不好，最注重的就是這個造反了，空肚子啊。
4，早飯過後，曬曬太陽，休閒娛樂下，如果上班，上班期間注意補水，買點葡萄糖粉，或者是保健茶，比如說苦蕎茶，既提神，又清肺，可避免少抽菸。
5，中午，最好兩小時無休。午休的好處我不說了，你可以自己搜尋下。
6.身體不好的人，下午五點左右，大多都會疲勞，就是感覺眼睛看東西特累，很刺眼，這個時候，抽菸最傷身了，最好的辦法，就是冷水洗臉。別小看生活細節，如果你用電腦，常洗臉也可避免輻射。
7，保持心情愉快，嘴巴發揮笑和唱歌的功能，眼睛發揮觀察生活的功能，耳朵聽一些好的音樂。心情放鬆，可以先去心病，減少抽菸了。
8，說道抽菸喝酒，我也是老人家了，可我是身體一向很好。以為我的心情好。早上出去跑步，追著小妹子，嚇得別人尖叫，我會開懷大笑。
是的，生活就這樣，別要顧慮太多，不要在意別人的眼光，放開胸懷。
如果以上的，堅持三個月。精神狀態有所好轉，可以考慮跑步了。先少跑一段，逐一增加，不要和自己拼命。
9還有這個胃，是大問題哦。華人養胃的方式，就是暖胃，怎麼暖，冬天常喝羊肉湯，熱豆漿。儘量少和酸性和鹼性大的茶水。（菸酒可以，但是稍微節制下吧。）