1、煙氣中的某些化合物，可使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量消耗。因此，吸菸者宜經常多吃富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等。這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、常飲酒的人會造成體內維生素B丟失，而豬肝是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。喝酒時多吃蔬菜。蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原，維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮重要作用；而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可活化肝臟的解毒作用。擴充套件資料1、吸菸者要多食維生素C食物有報道稱吸菸會破壞人體內的維生素C，一根菸會消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實吸菸者的血維生素C低於非吸菸者。因此，吸菸者每天要補充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要時也可服用一些維生素C片劑。2、吸菸者要多食維生素E食物有研究說，吸菸者體內氧應激反應加強，而產生的氧自由基增多。含有維生素E的食物能有效的消除自由基，富含維生素E的食物有菠菜、全麥麵包、雞蛋、堅果類、麥芽等，或平時可吃些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸菸者要多食含硒食物吸菸會導致體內硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸菸者平時要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、吸菸者要多食鹼性食物煙還有尼古丁，當人體體液呈鹼性時會迅速除去體內的尼古丁，所以吸菸者平時要多吃一些含鹼性的食物。富含鹼性的食物有海帶、茶葉、胡蘿蔔、黃瓜等。酒後1.酒後不要用喝醋、喝茶的方式解酒，因醋和茶沒有解酒效果。2.酒醉後最好不喝濃茶，可喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而使頭疼加劇。如果身不由己喝得太多，可吃些水果，或喝些果汁。因水果和果汁中的酸性成分可中和酒精。很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如麵條就非常好。3.甜點加水果。酒後立即吃些甜點心和水果可保持不醉狀態。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味會消失”。甜柿子之類的水果含有大量果糖，可使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝，甜點心也有大體相仿的效果。
1、煙氣中的某些化合物，可使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量消耗。因此，吸菸者宜經常多吃富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等。這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、常飲酒的人會造成體內維生素B丟失，而豬肝是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。喝酒時多吃蔬菜。蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原，維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮重要作用；而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可活化肝臟的解毒作用。擴充套件資料1、吸菸者要多食維生素C食物有報道稱吸菸會破壞人體內的維生素C，一根菸會消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實吸菸者的血維生素C低於非吸菸者。因此，吸菸者每天要補充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要時也可服用一些維生素C片劑。2、吸菸者要多食維生素E食物有研究說，吸菸者體內氧應激反應加強，而產生的氧自由基增多。含有維生素E的食物能有效的消除自由基，富含維生素E的食物有菠菜、全麥麵包、雞蛋、堅果類、麥芽等，或平時可吃些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸菸者要多食含硒食物吸菸會導致體內硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸菸者平時要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、吸菸者要多食鹼性食物煙還有尼古丁，當人體體液呈鹼性時會迅速除去體內的尼古丁，所以吸菸者平時要多吃一些含鹼性的食物。富含鹼性的食物有海帶、茶葉、胡蘿蔔、黃瓜等。酒後1.酒後不要用喝醋、喝茶的方式解酒，因醋和茶沒有解酒效果。2.酒醉後最好不喝濃茶，可喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而使頭疼加劇。如果身不由己喝得太多，可吃些水果，或喝些果汁。因水果和果汁中的酸性成分可中和酒精。很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如麵條就非常好。3.甜點加水果。酒後立即吃些甜點心和水果可保持不醉狀態。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味會消失”。甜柿子之類的水果含有大量果糖，可使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝，甜點心也有大體相仿的效果。