建議你吃一些天然維生素C 和 維E 不過要堅持，我就是堅持吃的，現在面板不錯 我推薦你用豆漿渣美白，就是喝晚豆漿剩下的渣，敷在臉上20分鐘洗去，效果很好。 買一袋珍珠粉（不貴！一二十一袋），把它混在你平時擦臉的面霜裡！（不要弄太多！合適就好了）美白效果很出眾！而且很控油！　　飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。　　檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對面板中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。　　醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將面板黑色素減淡。　　酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。　　銀耳：不但能令面板變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。　　一.淘米水洗臉　　每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗淨.　　二,牛奶塗臉　　將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為有效,　　白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量　　做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.　　1雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量　　方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使面板光滑細膩.　　2牛奶美白 材料: 牛奶適量　　做法: 牛奶能使面板白嫩,將紗布浸入牛奶,溼透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.面板被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一週後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點.　　牛奶面膜　　將大約30ML鮮奶放入容器，　　浸泡麵膜紙。把浸透牛奶的面膜紙敷在臉上。在沙發上躺15～20分鐘。然後揭下面膜紙，用清水將臉洗淨。　　作用?美白。注意一定要用鮮奶，不能用奶粉。　　紅酒面膜　　紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許混合，塗於臉上，約5分鐘後用溫水洗淨。　　作用?美白。　　豆腐面膜　　將一塊豆腐搗碎，用紗布濾幹水分。加入15g麵粉和5g蜂蜜後攪拌均勻，塗於臉上，保留20分鐘後洗乾淨。　　作用?可使面板白而透明。