1. 午睡時間過長 如果我們的睡眠超過一個小時，那麼將很容易進入深度睡眠，在我們深度睡眠的過程中會有睡眠週期的的變化。我們的睡眠深度變化，並不是簡單地由深到淺再到深的連續過程，而是一段一段時深時淺呈跳躍性改變的。、 如果恰好在一個完整週期結束的時候醒來，會覺得神清氣爽，;但是如果你在週期中間，特別是深睡眠期醒來，那麼伴隨你下午的將會是疲乏和勞累。 所以，真的不要睡久，要麼就只閉目休息10到20分鐘，要麼就根本不睡。因為一旦進入深睡眠，那麼你將會面臨的是一個哈欠連天的下午。

2. 褪黑素分泌不正常 有關實驗證明，在白天，光線可以抑制松果體分泌褪黑素，而夜間褪黑素就會慢慢積累，讓人昏昏欲睡，這是正常情況。而不規律的生活會導致人的褪黑素分泌高峰發生延遲，在不該分泌褪黑素的時候分泌了過多的褪黑素。這樣的結果，就是人警醒的高峰延遲到夜晚，而白天卻昏昏欲睡。在這個前提下，一個相對長時間的午休可能會被你的身體誤認為現在已經到了晚上，你要大睡一場。 可是，這並不意味著現在市面上眾多的褪黑素相關保健品可以改善睡眠。因為褪黑素畢竟是一種激素，激素類產品往往牽一髮而動全身，還需謹慎使用。

3. 可能你就是天生愛睡覺 近些年醫學上的重大突破，都多多少少會跟基因扯上關係，這裡的睡眠也不例外。 透過對 47 000 名來自歐洲，美洲，澳洲的拉美人和 5000 名亞裔美華人的基因資訊同他們平均睡眠時間進行對比，得出“人的平均睡眠時間同基因有關”這個結論，實驗同時發現不同的睡眠跟代謝和精神疾病也有一定的相關性。