現在食物催人早熟，12～20歲，！
你如果抽菸的話，以前是田徑隊的話，那是沒可能的，！
我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動，
到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年，
就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高，
我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！
整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！
同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養，
別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的，
還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！
建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,!
其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命
左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,!
還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條
腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一
次,大概10組,!
接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,!
還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,!
還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,!
堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,!
之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,!
拉筋不能過急,否則拉傷,!
還有,打籃球,羽毛球都推薦,!
還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷
腰,!
還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,!
還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,!
最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部
肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,!
還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的，
總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,!
最後別忘了,不能SY什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!
現在食物催人早熟，12～20歲，！
你如果抽菸的話，以前是田徑隊的話，那是沒可能的，！
我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動，
到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年，
就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高，
我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！
整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！
同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養，
別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的，
還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！
建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,!
其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命
左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,!
還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條
腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一
次,大概10組,!
接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,!
還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,!
還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,!
堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,!
之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,!
拉筋不能過急,否則拉傷,!
還有,打籃球,羽毛球都推薦,!
還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷
腰,!
還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,!
還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,!
最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部
肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,!
還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的，
總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,!
最後別忘了,不能SY什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!