奇亞籽含有豐富的膳食纖維素，不僅口感超棒，吃下去也能有滿滿的飽腹感，人一飽，其他食物攝入就會降低，因此人就瘦了下來。此外，奇亞籽還含有Omega-3、蛋白質、抗氧化物等營養元素，有益於人體的全面健康。

你可以關注“KAI訂閱號”。裡面有非常多關於奇亞籽的介紹。

奇亞籽含有豐富的纖維，ω-3脂肪酸，蛋白質，維生素和礦物。所含富含37%的膳食纖維，能改善腸胃功能，刺激腸胃蠕動，幫助排除腸道垃圾。小小一顆奇亞籽泡水後體積能迅速膨脹成其自身大小的12倍，不僅可以刺激腸道蠕動，還能帶來十足的飽腹感。

結論：奇亞籽並不神奇，也沒有神奇的功效，針對減肥，更沒有奇效。

先說一下奇亞籽的優點吧

奇亞籽含有ω-3脂肪酸，碳水化合物，蛋白質，纖維，抗氧化劑，磷，鎂，鋅和鈣。一盎司（約兩湯匙）含有139卡路里，4克蛋白質，9克脂肪，12克碳水化合物，11克纖維，以及維生素和礦物質。

奇亞籽可以生吃或煮熟，可以很容易地新增到食品，飲料和烘焙食品中。當與水混合時，種子中的不溶性纖維有助於形成凝膠，其與果汁或冰沙的獨特紋理新增物一起有助於確保定期排便。

記著說“但是”

雖然很多人吃奇亞籽來幫助控制糖尿病，高血壓，降低患心臟病和中風的風險。奇亞籽也含有許多關鍵營養素，但沒有足夠的結論性研究能夠證明它們與人體健康和疾病控制有明確的相關性。

一些人也嘗試使用奇異子作為減肥的輔助手段，因為高纖維含量被認為抑制食慾，但也沒有太多支援這種說法，也沒有相關的研究結果。

對於天然補品，我們最好謹慎行事。如果您有食物過敏（特別是芝麻或芥菜籽）或使用高血壓藥物或血液稀釋劑，那你最好先和醫生確認。

此外，不建議孕婦或哺乳期的人吃奇亞籽，因為我們對它的風險瞭解有限。同樣值得注意的是，奇亞籽含有高劑量的α-亞麻酸，可能會增加前列腺癌的風險。

總之，這東西沒有明顯的減肥的作用。

相信很多人在以前是沒有聽過奇亞籽的名字的，它是以神奇的減肥效果而走紅網路的，是個名副其實的“網紅”。

據說它的減肥效果是因為食用它之後飽腹感很強，很多代餐產品中都有它的身影。

奇亞籽是鼠尾草的種子，外形看起來很像國內的芝麻，食品界經常戲稱它為“洋芝麻”。

這位“洋芝麻”確實含有豐富的營養素，蛋白質、抗氧化劑等這些它都含有，

不過它走紅的點則是因為它含有大量的膳食纖維和Omega-3不飽和脂肪酸。

每100g的奇亞籽中，有將近40g的膳食纖維，這些覆在籽外的黏性水溶纖維會增加腸胃的飽足感，

但是這個在食物界也不是什麼神奇的成分，基本食物中都有，只是含量多少的問題。

至於Omega-3不飽和脂肪酸，大家應該更加熟悉了，亞麻籽油、魚油中都含有，也並不稀奇。

因此，靠奇亞籽來減肥，和吃魔芋粉減肥，原理是差不多的。

回答這個問題，我有一點發言權。8年前，放棄高薪的電視編導職業，投入中醫減肥行業。曾一度幻想研發出減肥良藥，一勞永逸。多年的磨礪，讓我得出兩條結論：1、世上沒有萬能的減肥藥或減肥食品。2、傷寒論是破解肥胖的金鑰匙。

肥胖是因果病。有果必有因。一是外因，飲食運動作息情志等生活方式上的不健康。二是內因，身體的不健康，表現在睡眠、二便、腸胃、月經等方面。三是內外因，即前兩種的夾雜。治癒肥胖，須外、內因入手，雙管齊下，尤其是找出根本病機，掐斷因果鏈。

假如是單純的外因引起，自己規範生活方式，持之以恆，半年或一年時間，體重一般恢復到正常。這一型別，關鍵靠自我的約束管理能力，無須找減肥機構，那是白花錢。

假如是內因引起，比如是因某些疾病引起內分泌失常，往往短期內會迅速發胖，停頓在某一體重水平，然後再階段性飆升，或因為閉經、糖尿病等，服用激素類藥物而迅速長胖。這一型別，關鍵是你有無緣分找到能治癒你的病的明醫，從根本上解決。身體好了，體重自然下降。

內外因夾雜的，同步進行是為良策。

在任何情況下，飲食只是其中一環。舉個例子，長年便秘的，必須用中藥或針灸，把便秘調理正常，才可能有減肥的前提條件。有一個便秘20多年的患者，針灸5次，每天都能正常排便，未節食狀態下，體重下降5斤，中斷治療7天，大便正常。比如，閉經同時肥胖的，閉經不解決，捨本逐末。

病理性肥胖，無其它捷徑可循，依傷寒論理法，辨表裡寒熱虛實，隨證處之。一層一層病機解開，身體好了，體重才有下降的可能。否則，置身體規律於不顧，盲目運動、節食，無異於涸澤而漁、飲鳩止渴。

假如世上有輕而易得的減肥良藥或食品，任何人都不會畏懼因果。