緊張來源於不自信 不相信自己在某件事情上面的表現 在開始之前便否定了自己。你需要放鬆，記住，真實的你是最可愛的，是最能得到理解的，真實的表現自己，在對方身上找到自己的優點，得到肯定，就會慢慢的不緊張了。這個，可以讓你的朋友多說說你的優點來提升你的自信。緊張情緒大家都會有，換言之也可以理解為是興奮，這時候就要靠自己有意識的掌控了，如果是在演講，首先在感覺自己有明顯的緊張狀態時（例如聲音發抖，呼吸急促）先停個兩三秒調整下狀態和呼吸，調動自己的情緒和與所處的情景相符，（就像自我催眠一樣），要讓你的大腦控制緊張而不是緊張控制你，一旦感覺有緩和的效果時就要繼續加強調解，主要是從呼吸，其次是語速，從身體動作啊等等。慢慢就會好的只要有了一次成功的經歷後以後就都會好了 消除緊張的方法：意志轉移。想一想別的事情，或者拋開世俗雜念，想如何該辦好自己的事情，怎麼去做。深呼吸，閉上眼睛，讓自己的嘴角上揚，露出最幸福的微笑。如果你練過舞蹈 ，還有一招就是找個地方，做瑜伽，做舞王式。

不要想到你是站在舞臺，只當自己是在四周空無一人的空間中跳舞。而自己所應做的是在忘我的投入中全力跳完這支舞。流淌的音樂、情感的渲洩和強烈肢體語言的表白，心中的渴望和激情在這一刻我要全部傾訴出來......這樣你才會在舞臺上不再感到緊張，順利地完成一次良好的演出。舞蹈也是靈感和激情的瞬間捕獲。