早上起床要不要喝水,對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題,可能今天早上看到一篇養生文告訴你,可以喝,中午看到的就是不能喝,晚上變成喝白開水不如淡鹽水。
所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」,永遠不知道該怎麼喝。
今天丁香醫生就來做個這個問題的終結者!
人在睡眠時,呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中,這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺,但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加迴圈血容量。
所以早上起床喝杯水,還是挺好的。
早上起床喝杯水,還是挺好的。
晨起喝杯水,還是挺好的。
重要的事說三遍。
不過可能會有人發問
一般不會。胃酸是比較穩定的存在,不會輕易被稀釋,而且水不會在胃裡停留很久,來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水,比如一次不超過 200 毫升,對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。
同理這個解答適用於所有飯前喝水的問題。
首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,腸道吸收果糖慢,為了平衡腸道滲透壓,大量水份進入腸腔,粑粑體積變大然後一鬨而下。
如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是:
早起喝鹽水,會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標,還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽,這不是在搞事嗎?
據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故,於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。
如果喝了沒有覺得不舒服,是可以喝的,但是以下情況要注意:
所以,總結下就是:
早上起來可以喝一杯白開水,可以是溫的,你喜歡的話也可以是涼的,不用喝太多,一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。
感覺答完這題,我有成為票圈中老年養生愛好者之友的潛質,你們說似不似啊~
內容參考丁香醫生科普文章:
早上起床要不要喝水,對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題,可能今天早上看到一篇養生文告訴你,可以喝,中午看到的就是不能喝,晚上變成喝白開水不如淡鹽水。
所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」,永遠不知道該怎麼喝。
今天丁香醫生就來做個這個問題的終結者!
人在睡眠時,呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中,這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺,但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加迴圈血容量。
所以早上起床喝杯水,還是挺好的。
早上起床喝杯水,還是挺好的。
晨起喝杯水,還是挺好的。
重要的事說三遍。
不過可能會有人發問
早上起來喝水會不會沖淡胃液,影響吃早餐呢?一般不會。胃酸是比較穩定的存在,不會輕易被稀釋,而且水不會在胃裡停留很久,來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水,比如一次不超過 200 毫升,對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。
同理這個解答適用於所有飯前喝水的問題。
有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用,是不是啊?首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,腸道吸收果糖慢,為了平衡腸道滲透壓,大量水份進入腸腔,粑粑體積變大然後一鬨而下。
如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是:
那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢?早起喝鹽水,會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標,還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽,這不是在搞事嗎?
據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故,於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。
那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以啊?如果喝了沒有覺得不舒服,是可以喝的,但是以下情況要注意:
不要喝濃茶;患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會出現不適感的人,不建議空腹喝咖啡;乳糖不耐受的人,不建議喝牛奶;還有些飲品,比如超市賣的果汁,含糖量驚人,長期用這些飲品代替喝水,可能導致總體飲水量的降低。所以,總結下就是:
早上起來可以喝一杯白開水,可以是溫的,你喜歡的話也可以是涼的,不用喝太多,一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。
感覺答完這題,我有成為票圈中老年養生愛好者之友的潛質,你們說似不似啊~
內容參考丁香醫生科普文章: