美不美，不在臉，身材不夠好就別秀了。有一種人喜歡炫耀自己的美貌，也格外在意。

其實，美不美不要只看臉，身材和內心的修煉也很重要，跟著波姐練瑜伽，做一個從內到外，有深度，別樣精緻的女人。

一.新月式

1.左腿單膝跪地，右腳踩在左腿前半米遠。

2.身體重心下壓左腿向後伸展。

3.左手在背後扶住左腿將上身挺出來，頭部向後方下垂。

4.右手按著頭頂以減輕頸椎的壓力。

天氣逐漸轉涼早晚溫差大，朋友們一定不要為了美麗穿的少而感冒受涼呦，只有強健的身體才能襯托美麗的容顏嘛，練習瑜伽還能讓我們身體有可以抵擋小病毒的抵抗力，小病小災不用怕，練習半小時瑜伽睡一覺，第二天早上一定清清爽爽的。

二.

1.兩腿並在一起跪坐在瑜伽墊上，臀部抬起將上身挺直。

2.左腿小腿抬起，右手背後抓住左腳。

3.左手緩慢向上伸展，眼睛順著左手一起向上眺望。

4.左右重複一樣的動作，要保持在一分鐘以上。

三.側鴿式

1.又是一個坐在地面練習的瑜伽體式，兩腿一起向左側彎曲，上身轉向右側。

2.左腿小腿抬起貼緊腰部，左臂勾住左腳。

3.右手抬起向上方伸展保持45秒，收回姿勢再向左側練習一遍。

很多美眉總會因為壓力太大讓內分泌系統失調，讓臉上長出討厭的痘痘，面板會越來越差都變的沒有自信了，練習這個瑜伽吧，平復我們緊張的心情緩解壓力，調理我們的內分泌系統讓面板恢復到年輕的狀態。