專科醫生為大家解答。

騎腳踏車鍛鍊是一種非常好的有氧運動方式，平地騎車屬於低強度運動，20分鐘可消耗大約90千卡的熱量；坡地騎車同樣的消耗只需要10分鐘，所以騎車和跑步、游泳一樣可起到降血糖的目的。

我們建議有氧運動，對老人來說可以選擇平地騎車，年輕人可選擇坡地抗阻騎車。

騎車鍛鍊不光降血糖，對於關節不好的，如膝關節，髖關節病變特別是股骨頭壞死早期的糖尿病患者騎車是首選的運動方式。

持之以恆的運動可以幫助我們控制血糖、減輕體重、降低胰島素抵抗、改善血脂水平、增強心血管功能。

注意持之以恆非常重要，短暫騎車降血糖效果極為有限，也不利於培養規律的生活方式。

對於剛開始運動的患者可以平地騎車開始，在身體逐步適應一定強度的運動後，再選擇坡地騎車的運動，在消耗相同熱量的前提下，選擇運動強度越低的專案，需要持續運動的時間就越長。

有的，騎車屬於運動，運動是降糖砝碼，會消耗能量，降低血糖。

糖友可選擇的運動方式包括：

（1）有氧運動 :例如走路、跑步、跳繩、騎車、打球、太極拳等

持續時間：從每次10～15分鐘開始逐漸增加到至少30分鐘

每週運動頻率：從3次逐漸增加到5次或每天1次

（2）抗阻鍛鍊 :例如啞鈴、彈力帶、卷腹、器械等

持續時間：從每次10分鐘開始逐漸增加到40分鐘

每週運動頻率：從2次逐漸增加到3次

運動時機：1.未戴動態者可餐後半小時至1小時運動

2. 佩戴動態者餐後血糖上升趨勢時

運動強度：老年人以低強度為主；中青年以中等強度為主，也可以選擇高等強度運動；

運動時自身感覺：以周身發熱、出汗，能說話、卻不能唱歌為宜，不要大汗淋漓或氣喘吁吁。

糖尿病患者的治療方案中，飲食運動療法是基礎！運動可以減重，消耗熱量，增加胰島素的敏感性。從而起到降糖降脂降血壓降血尿酸的作用。