眼睛是身體與外界接觸一個重要的方式，冬季天氣乾燥，加之用眼不當，乾眼症困擾著越來越多的人。防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛補充營養也是必不可少的；

要使眼睛得到充分的補給，我們需要注意營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。

其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿蔔等。再次適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

　　給眼睛進行護理

　　乾燥冬日，在為臉部做保溼的同時別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護眼，我們也可以對眼睛做一些外部護理；

如使用保溼滋潤型眼霜，用溼毛巾熱敷雙眼，外出時戴防護鏡，不用髒手揉眼，注意眼部衛生等等。

　　給眼睛進行按摩

　　給眼睛按摩，可以使眼睛放鬆，防治乾眼症。具體做法：起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱用手掌熨帖雙眼(閉著眼睛)，反覆三次以後，用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。

同時注意用眼習慣，定時休息，儘量在空隙的時間遠眺讓眼睛放鬆，避免看書、電視、電腦、手機時間過長。

建議平時加強日常鍛鍊，增強身體素質，多到室外活動，因為日曬有助於體內合成維生素D，維生素D有助於鈣質的吸收，這也是預防近視保護眼睛不可忽視的一個重要環節。