人的壽命長短由4大因素決定，看完就知道自己是否長壽命

自然環境優美不僅有益於身體健康，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭和個人提供了舒適、安靜、優美的居住環境，是健康、幸福、長壽的搖籃。

飲食、營養與長壽密切相關。中國長壽地區百歲老人的飲食構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白質、多蔬菜型別。多食一些消除自由基的食物、即維生素C、E高的食物，如茄子、韭菜、胡蘿蔔等。

陰陽失調是機體陰陽消長失去平衡的統稱，是指機體在疾病過程中由於致病因素的作用，導致機體的陰陽消長失去相對的平衡而出現的陰不制陽、陽不制陰的病理變化、“人生有形、不離陰陽”，人體的生命活動必須以陰陽為依據。陰陽失調能導致衰老、所以調節陰陽有抗衰老的作用。

美國疾病控制和預防中心指出：“吸菸會導致癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，後者包括肺氣腫和慢性支氣管炎。”同時，吸菸會影響胃腸道粘膜組織。要想長壽，首先要跟香菸說再見。

脖子越來越粗，肚子越來越大……你不只是胖了，還可能是健康出了問題。身體質量指數(BMI)是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。BMI在20～22之間為成人的理想體重。

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。綠茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

尤其是產自陝西紫陽富硒生態區的蒿坪毛尖，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，每100g蒿坪毛尖中含有15μg硒元素。硒被譽為“天然解毒劑”，人體低硒的狀況下，有吞噬能力的白細胞可能會使病毒、異物擦肩而過，提高身體抗癌能力。

此外，綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天閒暇之時，喝幾杯蒿坪毛尖不但可怡情、放鬆、保持體內水分，還可排出體內毒素，有效抵禦外界毒素及致癌因子的侵害。

運動醫學專家泰斯·艾斯福格爾斯指出，每週堅持累計至少105分鐘的中等強度鍛鍊有益健康。

推薦健步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，心率一般在100~140次/分鐘為宜，這些鍛鍊可以幫助解決腰痠背痛、關節退化等問題，同時促進良好睡眠與腸道健康。

每晚儘量10點上床，規律生活，確保按時睡眠，不要熬夜！

睡前適當飲用一杯牛奶，枕上舒適的枕頭，如碰到入睡難、睡眠不沉，可適當服用外源性產品，進行生物節律的調節。