說到熬夜，相信不少人都有親身體會，尤其是手機一族，熬夜簡直是家常便飯，一天不熬夜都覺得不舒服，但是長期熬夜給人帶來的傷害也比較大，缺少睡眠，對大腦造成傷害，容隱引發各種疾病，導致生活質量下降等，大家需重視。

專家的報告，醫生的診斷很多，到底熬夜對身體有傷害嗎？

睡眠佔據生命中3/1的時間，在任何一件事上都不可能超過睡眠的時間。野火燒不盡，春風吹又生。睡眠就如此，到了要睡覺的時候，自然而然就來了，外因的打斷，後期都會補上。

熬夜玩手機

長期熬夜分為兩種：一種睡眠時間充足，只是晚睡晚起；一種長期熬夜，睡眠的時間還長期得不到補充。後面一種是對身體有害而無利的。

長期的睡眠不足，身體健康的不利，還導致精神上的摧殘。長期以往，健康、生活、工作都會受到嚴重的影響。

長期睡眠不足，會帶來哪些傷害呢?

睡眠不足帶來的傷害

熬夜導致長期睡眠不足，對身體的危害有很多，有如下幾點：

一、導致身體胃腸道功能紊亂

二、肝臟受損

三、患癌風險高於正常睡眠的人

四、容易導致神經衰弱，引發抑鬱症發生

五、對面板有嚴重傷害，容易導致皺紋、暗瘡、面板暗淡、黑眼圈等

六、導致眼睛視力減退

平時應該如何保護肝臟?

就飲食來說，平時可以多食用一些具有疏肝養肝作用的食物，如豬肝、葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等，不過直接食用一般效果比較慢，需要長期堅持才起作用。如果想短時間內就見效的話，可以喝這些食物的發酵液。

現代藥理研究發現，發酵後食物中的有效成分更易被人體吸收，如仰甘發酵液，是以葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等共同發酵而成的，最後還加入蜂蜜，除了養肝的作用，還具有解酒毒、明目等功效。目前市面上這類酵液不多效果還是很好的，在網上熱門平臺就能買得到。

想要擁有一個好肝，日常生活中會傷肝的一些習慣也都要改掉，如戒菸戒酒、避免熬夜等，菸酒對肝都非常不好，如果非要喝酒的話，也一定要記得解酒。同時，還要少熬夜，熬夜也是公認的很傷肝的行為。

除此之外，還要多運動，肝臟具有排毒的作用，而運動可以加快血液迴圈，運動排出的汗還可以帶走一部分的毒素。因此，多進行運動鍛鍊，不但對於肝的血液執行有幫助，同時還可以協助肝臟排毒，減輕肝臟的負擔，避免肝臟超負荷。

一個人經常熬夜對健康影響特別大，第一容易變老，面板乾燥，第二熬夜熬多了會不夠睡，不夠睡覺那麼就會影響第二天的工作效率，還有就是熬夜會對肝臟非常不好，晚上十點到一點肝臟在排毒時間，而你還沒有進入睡眠，那麼肝臟就不能及時進行排毒，堆積久了肝臟受損會比較嚴重，而且經常熬夜多特別容易引起其它疾病，比如扁桃體炎，就是因為很多經常熬夜所以很多人都有這病。

我們不要做對健康有害的事情，就是先不要熬夜開始！

熬夜的傷害是方方面面的，對自身的身體、心理以及對身邊的人都會有負面的影響。所以熬夜不是可持續發展的方式，對於備孕期的男性、女性來說，也最好避免熬夜

●熬夜在生活中的機率並不少見，一些是因為工作因素，一些是因為生活習慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對健康的傷害，本文就來認識一下熬夜有什麼危害。

你是從什麼時候開始習慣熬夜的？從迷戀上第一款網遊，追的第一部電視劇，還是沉溺在莫須有的感情裡？

《2018中國睡眠指數》報告顯示，四分之三的"90後"是在晚上11點後入睡，三分之一是在凌晨1點入睡。也就是說，只有四分之一的"90後"是在晚上11點前入睡的。

關於睡眠還有這樣一組資料：在中國，成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億華人有睡眠障礙。而90後的睡眠問題比老年人更加嚴重，84%的90後存在睡眠困擾，因此被稱為最"缺覺"的一代。

很多人說壓力大，可壓力大不是你熬夜的理由啊。

未來是需要拼搏，但沒有了健康的身體，怎麼去拼？

熬夜，最先摧毀的是你的外貌。

因為熬夜，你正逐漸走上了變胖、變醜的道路。

買最貴的護膚品，熬最貴的夜！

可是再貴的化妝品都修復不了歲月留下的痕跡。

熬夜還損傷眼睛，讓眼鏡如影隨形。

更別說熬夜常見的後遺症——頭痛！

誰讓長期熬夜會使身體免疫功能失調，降低身體免疫能力，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種疾病蜂擁而至。

要知道，熬夜猝死的人可不在少數！

也許僥倖沒有猝死，可你知道嗎？

熬夜的你比別人更容易患上癌症！

壓力不是用熬夜來抵消的。

熬夜，害得是身體，加得是壓力。

越熬夜，壓力反而更加壓制神經。

以健康為代價，不值得提倡。

想著自己年輕，可是等你熬垮了身體，才真的到了絕路！

身體健康才是最大的本錢，如果熬夜把身體拖垮了，何談以後的幸福生活？