進行科學適度的鍛鍊：
每天至少鍛鍊一小時。在骨骺線閉合前，可以進行更多的腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、觸高運動等;當骨骺線接近閉合時，應多做上半身的運動，如單槓懸吊等，注意糾正站立和行走的姿勢。
睡前避免光的刺激：
長時間看電視或玩電子遊戲會刺激視神經的光，增加兒童的疲勞感，阻礙生長激素的分泌，對生長產生影響。因此，父母應該限制孩子睡前2小時內看電視或玩電子遊戲的時間。
如果你錯過了以上的機會，並且完全發展了，你就不能再長高了。你只能透過手術或特殊的鍛鍊來增加你的身高，比如提高瑜伽。
每個青少年都很關心自己的身高，希望自己能長得更高。科學研究發現，除了遺傳和疾病外，還有一個導致身材矮小的重要因素，那就是營養。合理的飲食結構對促進身高非常重要。
1.飲食應該平衡，食物的數量應該足夠。穀物、肉類、水果和蔬菜都應該吃。食物要多樣化，既要厚又要細。肉和蔬菜應該搭配，以補充彼此的優勢和弱點。
2.這種蛋白質在青春期應該足夠了。對蛋白質的需求要比成年人高得多。如果供給不足，會影響身高的增長。這種食物含有豐富的蛋白質，包括瘦肉、魚和蝦、雞蛋、牛奶、豆類及其產品。此外，膠原蛋白和粘液是骨骼的有機成分。青少年應該及時補充。肉皮、豬蹄、雞、魚、含膠原蛋白和粘蛋白。
3.根據調查，不缺鈣的孩子比缺鈣的孩子高得多。如果在飲食中不能經常攝取生理鈣，而血液和軟組織中的鈣不足，則必須從骨骼中攝取鈣，而骨骼中缺乏鈣會導致骨質疏鬆、椎體變形，脊柱彎曲，使身體變短。鈣質較多的食物包括牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐和豆類、芝麻醬、南瓜種子等。此外，維生素d、維他命c和乳糖都有助於鈣的吸收和利用。
4.鐵和鋅是必不可少的。如果食物中的鐵供應不足，必然會阻礙血紅蛋白的合成，影響許多器官和組織的生長髮育、智力發育、免疫功能、細胞代謝等生理功能的異常。在日常飲食中，動物肝臟等內臟、紅肉(牛羊肉等)、蛋黃、魚、豆類等含鐵量很高，生物利用度也很高。此外，鋅與性腺和促性腺激素分泌有關，對青少年的生長髮育和智力有很大影響。因此，應經常食用富含鋅的食物，如牡蠣和動物肝臟。
7.充足的水源是人類的生命之源，青少年的飲水量佔體重的65%以上。水能促進新陳代謝，使體內毒素易於排出，促進生長髮育。每天需要2000毫升以上的水。你可以在早上喝熱開水，早餐喝豆漿，午餐喝菜湯，睡前喝牛奶，運動前喝淡鹽開水，夏天喝熱茶等等。
8.高質量的補品應該遠離，現在的一些父母渴望他們的孩子聰明。所以經常受到一些廣告的影響。為孩子們買了大量的高檔補品，然而，缺乏基本營養會導致營養失調。更重要的是，大多數高質量的補充劑和飲料含有不同水平的激素成分，這往往會導致肥胖等，甚至誘發高血壓。
兒童和青少年的正常發展，需要科學的營養、睡眠、運動等方式才能達到增高的目的。
進行科學適度的鍛鍊：
每天至少鍛鍊一小時。在骨骺線閉合前，可以進行更多的腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、觸高運動等;當骨骺線接近閉合時，應多做上半身的運動，如單槓懸吊等，注意糾正站立和行走的姿勢。
睡前避免光的刺激：
長時間看電視或玩電子遊戲會刺激視神經的光，增加兒童的疲勞感，阻礙生長激素的分泌，對生長產生影響。因此，父母應該限制孩子睡前2小時內看電視或玩電子遊戲的時間。
如果你錯過了以上的機會，並且完全發展了，你就不能再長高了。你只能透過手術或特殊的鍛鍊來增加你的身高，比如提高瑜伽。
每個青少年都很關心自己的身高，希望自己能長得更高。科學研究發現，除了遺傳和疾病外，還有一個導致身材矮小的重要因素，那就是營養。合理的飲食結構對促進身高非常重要。
1.飲食應該平衡，食物的數量應該足夠。穀物、肉類、水果和蔬菜都應該吃。食物要多樣化，既要厚又要細。肉和蔬菜應該搭配，以補充彼此的優勢和弱點。
2.這種蛋白質在青春期應該足夠了。對蛋白質的需求要比成年人高得多。如果供給不足，會影響身高的增長。這種食物含有豐富的蛋白質，包括瘦肉、魚和蝦、雞蛋、牛奶、豆類及其產品。此外，膠原蛋白和粘液是骨骼的有機成分。青少年應該及時補充。肉皮、豬蹄、雞、魚、含膠原蛋白和粘蛋白。
3.根據調查，不缺鈣的孩子比缺鈣的孩子高得多。如果在飲食中不能經常攝取生理鈣，而血液和軟組織中的鈣不足，則必須從骨骼中攝取鈣，而骨骼中缺乏鈣會導致骨質疏鬆、椎體變形，脊柱彎曲，使身體變短。鈣質較多的食物包括牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐和豆類、芝麻醬、南瓜種子等。此外，維生素d、維他命c和乳糖都有助於鈣的吸收和利用。
4.鐵和鋅是必不可少的。如果食物中的鐵供應不足，必然會阻礙血紅蛋白的合成，影響許多器官和組織的生長髮育、智力發育、免疫功能、細胞代謝等生理功能的異常。在日常飲食中，動物肝臟等內臟、紅肉(牛羊肉等)、蛋黃、魚、豆類等含鐵量很高，生物利用度也很高。此外，鋅與性腺和促性腺激素分泌有關，對青少年的生長髮育和智力有很大影響。因此，應經常食用富含鋅的食物，如牡蠣和動物肝臟。
7.充足的水源是人類的生命之源，青少年的飲水量佔體重的65%以上。水能促進新陳代謝，使體內毒素易於排出，促進生長髮育。每天需要2000毫升以上的水。你可以在早上喝熱開水，早餐喝豆漿，午餐喝菜湯，睡前喝牛奶，運動前喝淡鹽開水，夏天喝熱茶等等。
8.高質量的補品應該遠離，現在的一些父母渴望他們的孩子聰明。所以經常受到一些廣告的影響。為孩子們買了大量的高檔補品，然而，缺乏基本營養會導致營養失調。更重要的是，大多數高質量的補充劑和飲料含有不同水平的激素成分，這往往會導致肥胖等，甚至誘發高血壓。
兒童和青少年的正常發展，需要科學的營養、睡眠、運動等方式才能達到增高的目的。