中年人如果缺鈣就會出現關節疼、腰痠背痛、骨質疏鬆、骨質增生等各種缺鈣的症狀，如果出現缺鈣的情況，一定要注意補鈣。像我奶奶大概是年輕的時候做多了體力活，一直有腰疼的毛病。手和腳都比較容易麻木或者抽筋，一般我們都不敢她一個人出去，生怕哪天摔一跤，有段時間奶奶的頭髮掉的也很厲害。去醫院檢查了說是年紀大了，身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，骨質開始老化，醫生的意見是好好的補一下鈣，可以透過食補和鈣片結合來補鈣。我家遵循醫囑，給奶奶喝牛奶、豆製品、魚、綠色蔬菜等等食物來補鈣，效果都是非常好的。不過，因為人年紀大了，對鈣的吸收能力開始下降，除了食補外還可以再吃點鈣片進行補鈣。我家買的是澳洲的Ostelin碳酸鈣D，它是澳洲非常有名的牌子了，對改善中老年人骨質疏鬆的效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰痠背痛等各種情況。而且14歲以上的人都是可以吃的，現在我家裡人也和奶奶一起吃這個，我家之前趁著天貓CW澳洲大藥房搞活動已經囤了好幾瓶了，如果你對Ostelin感興趣的話，建議你去天貓CW澳洲大藥房看看的，它是官方指定平臺，裡面的東西是正品。還有就是要注意多運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外人上了一定年紀還是不要喝酒或者抽菸了，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。
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