你好，女性在月經期體內雌激素水平提高，會出現水鈉瀦留的現象，所以感覺月經期會發胖或者體重明顯增加。但是月經期因為要排除經血，會消耗體內一定的熱量和營養素。月經期需要正常飲食，保證營養素攝入均衡，月經乾淨後可以限制高熱量食物的攝入，多吃一些動物瘦肉，既可以補血，也可以保證蛋白質攝入，配合一定強度的體育鍛煉，減肥效果會比較明顯

經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

經期後減肥你需要：

1、在早餐和晚餐時少吃澱粉質食物；

2、早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；

3、運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；

4、 如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一週內減掉1-2公斤。

#擴充套件資料：#

經期：既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的週期。女性獨有的生理狀況，而男性沒有經期。

月經週期計算的方法：從上一個月經第一天算起，28天后就是第二次月經期開始，但由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經週期也會有所差異。在28天前後7天的範圍內，都屬正常範圍。

#參考資料：#

百度百科-經期